首頁資訊飯量小的人或更長(zhǎng)壽？研究發(fā)現(xiàn)：少吃確實(shí)可以延緩衰老

飯量小的人或更長(zhǎng)壽？研究發(fā)現(xiàn)：少吃確實(shí)可以延緩衰老

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 01:13

一直有傳言說，“人一生吃飯的量有定數(shù)，誰先吃完誰先走”，是真的嗎？難道每天少吃一點(diǎn)，真的能活得更久？越來越多的研究證實(shí)：少吃一點(diǎn)的確更健康、更長(zhǎng)壽。

少吃一點(diǎn)的確

更健康長(zhǎng)壽、頭腦好

2024年1月，發(fā)表在《自然·遺傳學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究從細(xì)胞學(xué)機(jī)制層面找到了飲食限制能延長(zhǎng)壽命和保護(hù)大腦的關(guān)鍵一環(huán)——mtd/OXR1基因。具體來說，在飲食限制的條件下，mtd/OXR1可以維持逆轉(zhuǎn)錄酶，從而保護(hù)神經(jīng)健康和延緩大腦衰老。

研究者還強(qiáng)調(diào)了另一個(gè)觀點(diǎn)：“飲食會(huì)影響人體內(nèi)所有的過程”。所以，只要你努力堅(jiān)持健康飲食方式，身體是不會(huì)“辜負(fù)”你的，而且這種影響會(huì)比你想象得更大。

總結(jié)來說，少吃一點(diǎn)的確更健康、更長(zhǎng)壽、頭腦好。

雖然吃得少，但要吃得健康

有人認(rèn)為，既然提倡要少吃一點(diǎn)，那就馬馬虎虎隨便吃點(diǎn)東西行了，還節(jié)省時(shí)間，其實(shí)這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)了！因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，較高的飲食質(zhì)量，與較少腰圍增加、較低的脂肪以及較好的肌肉質(zhì)量有關(guān)。

2023年12月，研究人員在《惡病質(zhì)少肌癥與肌肉雜志》發(fā)表的研究結(jié)果表明，較高的飲食質(zhì)量與較少的體重增加、腰圍增加、較低的內(nèi)臟脂肪組織、皮下脂肪組織和骨骼肌內(nèi)脂肪以及較好的肌肉質(zhì)量有關(guān)。年輕時(shí)吃得健康，或助中晚年保持好體型。

如此看來，吃得好，也是一種提高身體健康的好辦法！“少吃一點(diǎn)、吃得健康一點(diǎn)”，更有益健康。

如何吃得更健康？

這9個(gè)健康飲食方法請(qǐng)收好↓