一直有傳言說，“人一生吃飯的量有定數(shù)，誰先吃完誰先走”，是真的嗎？難道每天少吃一點，真的能活得更久？越來越多的研究證實：少吃一點的確更健康、更長壽。

少吃一點的確

更健康長壽、頭腦好

2024年1月，發(fā)表在《自然·遺傳學(xué)》期刊上的一項研究從細胞學(xué)機制層面找到了飲食限制能延長壽命和保護大腦的關(guān)鍵一環(huán)——mtd/OXR1基因。具體來說，在飲食限制的條件下，mtd/OXR1可以維持逆轉(zhuǎn)錄酶，從而保護神經(jīng)健康和延緩大腦衰老。

研究者還強調(diào)了另一個觀點：“飲食會影響人體內(nèi)所有的過程”。所以，只要你努力堅持健康飲食方式，身體是不會“辜負(fù)”你的，而且這種影響會比你想象得更大。

總結(jié)來說，少吃一點的確更健康、更長壽、頭腦好。

雖然吃得少，但要吃得健康

有人認(rèn)為，既然提倡要少吃一點，那就馬馬虎虎隨便吃點東西行了，還節(jié)省時間，其實這樣就大錯特錯了！因為有研究發(fā)現(xiàn)，較高的飲食質(zhì)量，與較少腰圍增加、較低的脂肪以及較好的肌肉質(zhì)量有關(guān)。

2023年12月，研究人員在《惡病質(zhì)少肌癥與肌肉雜志》發(fā)表的研究結(jié)果表明，較高的飲食質(zhì)量與較少的體重增加、腰圍增加、較低的內(nèi)臟脂肪組織、皮下脂肪組織和骨骼肌內(nèi)脂肪以及較好的肌肉質(zhì)量有關(guān)。年輕時吃得健康，或助中晚年保持好體型。

如此看來，吃得好，也是一種提高身體健康的好辦法！“少吃一點、吃得健康一點”，更有益健康。

如何吃得更健康？

這9個健康飲食方法請收好↓

制圖：邱麗娜

編輯：奚宇軒

資料：健康時報

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信

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網(wǎng)址: 飯量小的人或更長壽？研究發(fā)現(xiàn)：少吃確實可以延緩衰老 http://www.u1s5d6.cn/newsview530955.html