如今的人們，隨著生活質(zhì)量水平的提高，越來越注意自己的身體健康，也開始注重自己的飲食，醫(yī)生們都提倡低鹽低脂飲食，于是在生活中，低糖也成為人們注意的一個重點，市面上也相繼出現(xiàn)許多無糖飲料，比如無糖可樂，無糖雪碧，無糖冰紅茶，無糖蘇打水，都以“0糖0脂0卡”為招牌，喝了不會胖，和喝礦泉水一樣，但是對于減肥的人來說，真的沒影響嗎？

無糖飲料為什么喝下去卻是甜的呢？

無糖飲料雖然確實沒加我們常說的糖類，比如葡萄糖、蔗糖等等，無糖飲料里添加的都是人工的甜味劑來代替糖類，它的甜度比一般我們的食用糖要甜幾十倍，但這些甜味劑的能量確實比糖類的低，所以它真的在我們的減肥路上毫無影響嗎？

《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》曾經(jīng)公布一項報告，科學(xué)家們對66118名女性進(jìn)行了長達(dá)14年的研究調(diào)查，結(jié)果顯示：長期攝入含有人工甜味劑的飲料更易誘發(fā)肥胖及2型糖尿病。

這又是為何？不是人工甜味劑代糖的能量要比正常糖類能量低嗎？為什么還會誘發(fā)肥胖，甚至更嚴(yán)重的2型糖尿病呢？

又有研究表明：代糖的確含的能量比正常糖的能量低，確實是廣告上打的“低糖低卡”的招牌，但是人們喝下這種飲料后，味道的的確確是甜的，甚至比正常糖還甜幾十倍，就會刺激胰島素的分泌，使血糖下降，讓人產(chǎn)生饑餓感，增加食欲，從而胡吃海喝，攝入更多的能量，從而導(dǎo)致了肥胖。

所以，單從能量方面來看，喝無糖飲料，確實攝入了很低的能量，是由于攝入甜的東西，刺激胰島素分泌，使人們產(chǎn)生了饑餓感，進(jìn)而攝入更多高能量的食物才導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致脂肪堆積。

那是不是控制住喝無糖飲料后忍住不吃東西就可以減肥？

這里可能又有人會說，如果我喝無糖飲料后，忍住不吃其他高熱量的食物，是不是可以又解饞，又不影響減肥呢？答案也肯定是否認(rèn)的，這種人工甜味劑在人體內(nèi)很難被代謝，一直在體內(nèi)，也會變成脂肪，而且多數(shù)無糖飲料中都含有咖啡因，經(jīng)常飲用容易使人上癮。所以無糖飲料，用來解饞可以，但經(jīng)常飲用對身體是不利的。

其實減肥就是脂肪的堆積，每天保證攝入的脂肪少，加上運(yùn)動燃燒脂肪，體重也就下來了，不需要掩耳盜鈴式減肥，反而越減越肥，身體還搞壞了。

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