如果失眠已經(jīng)造成了生活的困擾，生活質(zhì)量下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，對(duì)病癥進(jìn)行診療，減輕失眠的危害。

　　生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如：

　　1.適當(dāng)調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，每天準(zhǔn)時(shí)起床(包括節(jié)假日)，按時(shí)睡覺。

　　2.臥室環(huán)境要舒適，避免強(qiáng)光、噪音、溫度適宜。

　　3.進(jìn)食定時(shí)，晚餐不宜過飽。黃昏后盡量不食用和飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。

　　4.入睡前避免閱讀有刺激性的書報(bào)、雜志。避免看情節(jié)刺激、激烈的電視節(jié)目，不要在床上讀書、看報(bào)、看電視。入睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜丅坐等。

　　5.即使失眠，不要老是躺在床上。該起床時(shí)就和平時(shí)一樣起床，白天盡量不午睡，起床后稍稍做一下體育鍛煉。

　　6.有睡意時(shí)才上床，不要上床等覺。

　　7.如果有煩心事、要緊事，睡前把它寫下來，不要上床再思來想去。

　　培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣的同時(shí)不要諱疾忌醫(yī)，在做好上述七件事的同時(shí)，在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的確診與指導(dǎo)下，正確選擇鎮(zhèn)靜催眠藥可以使失眠早治愈、早緩解，避免并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

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