改善記憶力減退的方法有哪些呢

在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到一些家長(zhǎng)朋友們抱怨自己的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不夠好，但是該讓他們上的補(bǔ)習(xí)班也上了，平時(shí)也嚴(yán)格督促他們學(xué)習(xí)，但最后的結(jié)果總讓人不滿(mǎn)意。其實(shí)很多孩子就反映自己老是記不住老師所講的知識(shí)，這就是記憶力減退的表現(xiàn)。因此改善記憶力減退的方法有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。

目錄培養(yǎng)過(guò)人記憶先學(xué)好這些提高記憶力吃什么水果喝什么能提高記憶力中年男人記憶力減退怎么辦改善記憶力減退的方法有哪些呢

1培養(yǎng)過(guò)人記憶先學(xué)好這些

　　1、每當(dāng)桌上滿(mǎn)是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。

　　2、經(jīng)常用手指分辨硬幣

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。

　　5、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌。

　　8、每天23：00前睡覺(jué)，5：00起床。

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃點(diǎn)甜食。

　　11、吃早餐。多咀嚼。

　　12、每天找個(gè)時(shí)間專(zhuān)門(mén)背一些東西。

　　13、每天快走20分鐘。

　　14、一天十次“手指操”。

　　15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。

　　16、記錄成功的事。

　　17、每天出門(mén)前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說(shuō)：我肯定能行。

　　18、寫(xiě)100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來(lái)看看。

2提高記憶力吃什么水果

　　柑橘

　　柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。

　　菠蘿

　　菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱(chēng)菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦！

　　蘋(píng)果

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯（1杯約227克）不加糖的蘋(píng)果汁。蘋(píng)果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，常常吃可以增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的功效。

　　芒果

　　芒果中富含維生素b6,它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專(zhuān)注度，并提高記憶力。

　　桂圓

　　桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

3喝什么能提高記憶力

　　1、烏雞湯:抗感冒、防癌

　　雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環(huán),增強(qiáng)粘液分泌,及時(shí)清除呼吸道病毒,加速咳嗽、喉痛等癥的緩解,對(duì)感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補(bǔ)血養(yǎng)陰,能除崩中帶下一切虛損諸疾,可用于癌癥患者術(shù)后、放療或化療后。

　　喝什么能提高記憶力

　　2、骨湯:抗衰老

　　骨湯中的鈣質(zhì)及膠原蛋白等可疏通微循環(huán),延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松,多喝骨頭湯可收到藥物也難以達(dá)到的效果。

　　3、面湯:增強(qiáng)記憶

　　人的記憶力與乙酰膽堿有關(guān),補(bǔ)充腦內(nèi)乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物。面食中含豐富的卵磷脂,極易與水結(jié)合,故煮面條時(shí),大量的卵磷脂溶于湯中,因此多喝面湯可健腦益智。

　　4、魚(yú)湯:防哮喘

　　魚(yú)湯中含有一種特殊脂肪酸,具有抗炎作用,可阻止呼吸道發(fā)炎,防止哮喘病發(fā)作。

4中年男人記憶力減退怎么辦

　　1、調(diào)整冷靜心態(tài)

　　在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)，讓自己的大腦安靜。調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

　　樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己一定能記住。要保持對(duì)世界充滿(mǎn)強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的情人一樣有足夠的興趣。讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

　　2、掌握記憶技巧

　　充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。開(kāi)發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。

　　（1）聯(lián)想法

　　掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。學(xué)會(huì)整理和分類(lèi)，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。

　?、俳咏?lián)想。如由重力場(chǎng)聯(lián)想到電場(chǎng)、磁場(chǎng)。

　?、谙嗨坡?lián)想。如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆。

　?、蹖?duì)比聯(lián)想。如由戰(zhàn)爭(zhēng)聯(lián)想到和平，由嚴(yán)寒聯(lián)想到酷熱。

　　④關(guān)系聯(lián)想。因果關(guān)系聯(lián)想等。

　　（2）強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車(chē)時(shí)，你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話(huà)和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢(qián)不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶(hù)名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話(huà)。

5改善記憶力減退的方法有哪些呢

　　1、多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。

　　2、女人嘮叨助長(zhǎng)記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了改善記憶力減退的一些方式方法，因此我希望廣大家長(zhǎng)朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述內(nèi)容。其實(shí)從中我們也不難發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致記憶力下降的很多原因也是由于我們?nèi)粘Ｉ钪胁涣嫉纳盍?xí)慣和方式所造成的。因此我們大家都應(yīng)該積極的進(jìn)行自我修正。

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