當(dāng)我們看到或聽到身邊的某些人得什么怪病怎么怎么樣了，或者某個(gè)厲害人物抑郁自殺或做出了特別出格的事時(shí)，我們常說“身心健康比什么都重要”，這里的身心健康是指我們除了有健康的身體還需要有健康的心理，只有身體和心理都健康了才能稱為身心健康。

生活在這個(gè)物質(zhì)生活豐富的年代，已經(jīng)有很大部分人群比較注重身體的健康，健身也慢慢地成為人們生活的一部分，反而心理健康容易被人們所忽視，所以我今天的心理知識(shí)小點(diǎn)滴講的是：“想要身心健康，除了健身還要健心?！?那什么樣的心理狀態(tài)才可以說是心理健康呢?

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

以上是對(duì)人的心理健康普遍現(xiàn)象的一個(gè)統(tǒng)籌歸納，但是每個(gè)成長階段的人的心理健康的指標(biāo)是不一樣的。今天再介紹一下中年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

①感覺、知覺良好：判定事物不發(fā)生錯(cuò)覺。

②記憶良好：能夠輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字電話號(hào)碼。

③邏輯思維健全：考慮問題和回答問題時(shí)，條理清楚明確。

④想象力豐富：善于聯(lián)想和類比，但不是胡思亂想。

⑤情感反應(yīng)適度：碰到突發(fā)事件時(shí)處理恰當(dāng)，情緒穩(wěn)定。

⑥意志堅(jiān)強(qiáng)：辦事有始有終，不輕舉妄動(dòng)，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂。

⑦態(tài)度和藹，情緒樂觀：能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養(yǎng)。

⑧人際關(guān)系良好：樂意助人，也受他人歡迎。

⑨學(xué)習(xí)愛好和能力基本保持不衰：關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能。

⑩保持某種業(yè)余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

?與大多數(shù)人的心理基本一致：遵守公德和倫理觀念。

?保持正常的行為：生活自理能力強(qiáng)，能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。

以上標(biāo)準(zhǔn)屬于中年人的心理健康的指標(biāo)，為什么今天只介紹中年人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)呢？因?yàn)橹心耆耸窍鄬?duì)其他階段的人的心理壓力最大的一個(gè)群體，上有老下有小，要處理好工作，婚姻，家庭和孩子各項(xiàng)事物，哪件事都很重要也很關(guān)鍵。

以上的12 個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大家可以拿來與自己現(xiàn)狀對(duì)照一下，看看自己是怎么樣的一個(gè)心理健康狀況，它并不是死答案，它只是僅供大家參考。希望大家對(duì)心理健康這塊的認(rèn)知有所啟示和幫助，同時(shí)也希望大家在健身的同時(shí)多去關(guān)注自己的心理健康問題，做到真正意義上的身心健康！

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