長(zhǎng)期讓鬧鐘來(lái)叫醒處于深度睡眠的人，相當(dāng)于進(jìn)行了睡眠破壞。這會(huì)直接導(dǎo)致人的記憶認(rèn)知功能減退，在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠破碎癥狀 [1]。

睡眠不是單純的被動(dòng)的休息，它是對(duì)白天發(fā)生的事物進(jìn)行整理、加固，如果在這時(shí)候睡眠被打斷了記憶力就會(huì)降低。據(jù)研究顯示，被打斷深睡眠的人會(huì)產(chǎn)生前天的東西記不住，第二天也沒精神的狀態(tài)。

據(jù)調(diào)查，職業(yè)人群中的70%要依靠手機(jī)或鬧鐘設(shè)定叫醒，20%表示偶爾需要鬧鐘，10%表示自己有穩(wěn)定的生物鐘能按時(shí)起床。尤其是隨著氣溫驟降，無(wú)論是學(xué)生還是白領(lǐng)上班族，習(xí)慣晚睡的他們都希望能在被窩里多做美夢(mèng)，但由于工作壓力及學(xué)習(xí)任務(wù)等原因，很多白領(lǐng)和學(xué)生明明知道長(zhǎng)期鬧鐘喚醒會(huì)引起“睡眠破碎”也不得不靠開鬧鐘喚醒自己。

睡眠破碎

對(duì)此，黃流清建議年輕白領(lǐng)和學(xué)生要保障充足的睡眠及睡眠的連續(xù)性。

1、工作日都靠鬧鈴喚醒，否則自己根本醒不過來(lái)。

2、早上被鬧鐘鬧醒后的半個(gè)多小時(shí)里，會(huì)處于有些呆滯的狀態(tài)，有時(shí)中午還會(huì)覺得乏力腰酸。甚至一旦連續(xù)幾天是被鬧鐘鬧醒，第二天就會(huì)有怎么都睡不醒的感覺。

易患人群以白領(lǐng)、學(xué)生居多。

如果每天被鬧鐘鬧醒的時(shí)間是接近自然醒的時(shí)間，那么對(duì)人體幾乎沒什么影響。

但長(zhǎng)期的“碎片式睡眠”、從深度睡眠狀態(tài)被吵醒，會(huì)導(dǎo)致白天記憶力下降、疲倦感增強(qiáng)、體力不足、注意力不容易集中，人變得易激動(dòng)、易煩躁。長(zhǎng)此以往，有增加高血壓和心臟病患病的風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議年輕白領(lǐng)和學(xué)生要保障充足的睡眠及睡眠的連續(xù)性，同時(shí)調(diào)整好自己的生物鐘，用一些愉悅舒緩的聲音作為鬧鈴，使自己在早上起床時(shí)不會(huì)被過度刺激。

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