免疫力低如何提高

夏亮副主任醫(yī)師

血液內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

如果你發(fā)現(xiàn)自己的免疫力很低，不要慌張，要先了解原因。通常，不良的生活方式、情緒不佳以及身體疾病等因素可能導(dǎo)致免疫力低。為了提高免疫力，可以采取以下措施：

一、調(diào)整不良生活方式：作息不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大等不良生活方式會(huì)導(dǎo)致免疫力降低。建議平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量早睡早起不熬夜，同時(shí)注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

二、積極治療身體疾?。荷眢w患有疾病例如腫瘤、肺結(jié)核、病毒性肝炎、甲亢或甲低、糖尿病等都可能導(dǎo)致人體的免疫力降低。提高免疫力的關(guān)鍵是先積極治療原發(fā)病，去除免疫力下降的根本原因，然后適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，攝入富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素類(lèi)的食物，以此提高機(jī)體的免疫能力。

三、積極調(diào)節(jié)情緒：長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、抑郁的狀態(tài)和神經(jīng)比較緊張的狀態(tài)也可能引起免疫力低。要進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，調(diào)整個(gè)人情緒，讓心情保持愉悅的狀態(tài)，這樣能夠同樣提高免疫力。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的免疫力很低，可以去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對(duì)性地調(diào)理。

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