很多父母覺(jué)得，自己個(gè)子小，孩子注定長(zhǎng)不高。事實(shí)上，遺傳因素只能決定身高的70%，營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒這些后天因素，對(duì)身高的影響能達(dá)到30%。

別小看這30%，它意味著從1.6米到1.8米的巨大差距!

北京協(xié)和醫(yī)院矮小門診教授、博士生導(dǎo)師潘慧，在本書中總結(jié)了大量長(zhǎng)高案例，手把手教給父母關(guān)于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的知識(shí)和技巧。

只要孩子沒(méi)有停止長(zhǎng)高，就有可能比預(yù)期多長(zhǎng)10厘米以上。

自序1　為孩子做好身高管理，是每個(gè)父母的必修課

自序2　通過(guò)后天努力，孩子能比預(yù)期多長(zhǎng)高10～20厘米

部分

0～3歲的孩子如何健康地生長(zhǎng)

正確監(jiān)測(cè)孩子的身高，真正了解孩子的生長(zhǎng)狀況

不同年齡段，“母乳＋奶粉”如何搭配合理

不同年齡段，怎樣科學(xué)地添加輔食

吃飯速度慢，挑食、偏食，怎么辦

調(diào)整睡眠，抓住生長(zhǎng)時(shí)間

利用5個(gè)方法，讓孩子快速入睡

睡不好，夜里抽動(dòng)，怎樣改善睡眠質(zhì)量？

如何輔助孩子運(yùn)動(dòng)，讓個(gè)子蹭蹭長(zhǎng)

維生素D促長(zhǎng)個(gè)，怎么補(bǔ)充科學(xué)

小于胎齡兒，如何完成追趕生長(zhǎng)

3歲之前，能夠用藥物來(lái)幫助長(zhǎng)高嗎

3歲的孩子也可能發(fā)生性早熟，怎樣避免

第二部分

3～7歲的孩子，如何激發(fā)生長(zhǎng)潛力

警惕“高迷心竅”，別被增高藥“坑”了

通過(guò)正確監(jiān)測(cè)，準(zhǔn)確判斷孩子的身高情況

去醫(yī)院檢查需要做哪些準(zhǔn)備

孩子身材矮，是否一定要用生長(zhǎng)激素促進(jìn)生長(zhǎng)

正確利用生長(zhǎng)激素，安全有效地幫助孩子長(zhǎng)高

運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)了，才能快速、結(jié)實(shí)地長(zhǎng)個(gè)

科學(xué)調(diào)整睡眠時(shí)間，讓生長(zhǎng)激素分泌量增加3倍

睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，怎樣改善

走出飲食誤區(qū)：吃對(duì)了，才能健康地長(zhǎng)高

解決三大難題：挑食偏食、暴飲暴食、愛(ài)吃零食

孩子不愛(ài)喝水導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩，如何有效地引導(dǎo)

情緒管理：孩子心情好，長(zhǎng)個(gè)會(huì)更輕松

如何避免孩子頻繁生病，影響生長(zhǎng)發(fā)育

為什么每次升學(xué)，孩子就不長(zhǎng)個(gè)

第三部分

8～14歲，抓住后的發(fā)育時(shí)期，讓孩子達(dá)到理想的終身高

抓住青春期發(fā)育的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

警惕性早熟：發(fā)育太早，將會(huì)影響終身高

孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)痛怎么辦

青春期，如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)管理

如何保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓孩子長(zhǎng)更高

孩子學(xué)業(yè)繁忙，如何利用碎片時(shí)間高效運(yùn)動(dòng)

過(guò)胖和過(guò)瘦都會(huì)影響長(zhǎng)高，如何進(jìn)行調(diào)整

孩子自卑、焦慮、壓力大，會(huì)導(dǎo)致“心因性矮小”

第四部分

關(guān)于身高，父母關(guān)注的15個(gè)問(wèn)題

貧血會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育嗎

延遲初潮能增加生長(zhǎng)時(shí)間嗎

病毒性心肌炎導(dǎo)致少運(yùn)動(dòng)該如何長(zhǎng)高

個(gè)矮就要注射生長(zhǎng)激素嗎

生長(zhǎng)激素效果不好可以換其他牌子嗎

生長(zhǎng)激素治療期間如何觀察

如何看待孩子骨齡

家族性矮小能治療嗎

男孩青春期怎么觀察

快速生長(zhǎng)期的孩子，可以減肥嗎

放假期間，為什么孩子忽然停止長(zhǎng)個(gè)

垂體性矮小要及時(shí)治療

手術(shù)、口服藥物對(duì)個(gè)矮有效嗎

二十三歲，真的能“躥一躥”嗎

附錄一　長(zhǎng)高食譜——如何補(bǔ)充維生素

附錄二　長(zhǎng)高食譜——如何補(bǔ)鈣

附錄三　長(zhǎng)高食譜——如何補(bǔ)鐵

附錄四　女孩身高、體重表

附錄五　男孩身高、體重表

附錄六 長(zhǎng)高食譜 促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的飲食原則和食譜

潘慧

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師。兒童、青少年生長(zhǎng)發(fā)育專家。

在北京協(xié)和矮小門診已經(jīng)坐診27年，接觸矮小孩子多達(dá)10余萬(wàn)例，為超過(guò)100000的孩子制定長(zhǎng)高方案，多個(gè)成功長(zhǎng)高案例。

擅長(zhǎng)用通俗易懂的科學(xué)方式，讓家長(zhǎng)走出認(rèn)知誤區(qū)，揭穿各種虛假增高方法，聽(tīng)過(guò)他課的父母和孩子已經(jīng)超過(guò)百萬(wàn)。

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