首頁(yè) 資訊 營(yíng)養(yǎng)早餐這么做,無(wú)油無(wú)糖忒簡(jiǎn)單,剛一出爐就被兒子吃光光,真香

營(yíng)養(yǎng)早餐這么做,無(wú)油無(wú)糖忒簡(jiǎn)單,剛一出爐就被兒子吃光光,真香

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 10:39

都說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”,按時(shí)吃早餐很重要,但真到了自己做早餐的時(shí)候,很多朋友往往猶豫了,總感覺(jué)每天早起半小時(shí)實(shí)在做不到。其實(shí),想天天按時(shí)吃早餐,并一定要早起半小時(shí),就像我今天介紹的這款早餐,只需短短是十幾分鐘就能開(kāi)吃,營(yíng)養(yǎng)也比外面的油條豆?jié){強(qiáng),1分鐘看完,就能讓幾十年都沒(méi)下過(guò)廚的人輕松學(xué)會(huì)。

這道早餐就是【奶香蔓越莓水果燕麥】,營(yíng)養(yǎng)早餐這么做,無(wú)油無(wú)糖忒簡(jiǎn)單,剛一出爐就被兒子吃光光,真香。很多人不喜歡吃燕麥,無(wú)非是嫌燕麥沒(méi)味道,尤其是孩子,但在里面加入牛奶和豐富的水果,口感瞬間變得層次飽滿而多樣。牛奶是人們熟知的補(bǔ)鈣美食,研究發(fā)現(xiàn),孩子每天喝500ml牛奶比不喝牛奶的長(zhǎng)高了近1倍,所以每年春天長(zhǎng)個(gè)季,千省萬(wàn)省,牛奶不能省。不過(guò),牛奶和燕麥一樣沒(méi)味道,這使得不少小朋友挑嘴不愛(ài)喝。以前我兒子也一樣,不愛(ài)吃燕麥不愛(ài)喝牛奶,見(jiàn)一次躲一次。直到后來(lái),燕麥被我這么做以后,這道奶香燕麥早餐,我家一年四季不能少,兒子吃1回饞1回,關(guān)鍵簡(jiǎn)單快手還營(yíng)養(yǎng),常吃補(bǔ)鈣長(zhǎng)個(gè)高。寶媽寶爸們,看完快收藏,明天就給孩子露一手!

【奶香蔓越莓水果燕麥】

【食材】:水果燕麥150克、牛奶300ml、核桃5個(gè)、圣女果2個(gè)、香蕉干1勺、蔓越莓2勺。(一人份)

溫馨提示:放入烤箱的碗,一定要選擇烤箱專用的容器,不然很危險(xiǎn)!

【私房菜譜】:

【第一步】,拿出烤箱專用碗,倒入水果燕麥片、香蕉干。將圣女果沖洗干凈,切成小丁狀;紙殼核桃去殼,掏出核桃仁。

【第二步】,打開(kāi)牛奶,將一半牛奶倒入裝有水果燕麥的烤箱專用碗中,放入核桃仁攪拌均勻,浸泡3分鐘。

【第三步】,倒入剩下的一半牛奶,并撒入一層蔓越莓。沒(méi)有蔓越莓的話,可以用葡萄干、腰果仁代替。

【第四步】,打開(kāi)烤箱預(yù)熱5分鐘,上下火180°,烤制10~15分鐘。

【第五步】,帶上手套,取出烤好的奶香水果燕麥片,撒上切好的圣女果丁,就可以開(kāi)吃了。

【婆婆叨叨】:

1、家里沒(méi)有水果燕麥的話,可以用原味燕麥代替,并根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)添加些新鮮的水果粒,最好再加點(diǎn)堅(jiān)果碎,烤出來(lái)味道更香喲~

2、水果燕麥放入烤箱前,建議先浸泡3分鐘,讓牛奶與燕麥充分結(jié)合更入味,然后再加牛奶烤制,這樣外酥里糯,也不會(huì)太干。

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