飯后最有利于消化的姿勢是站立，此時(shí)更有利于胃腸蠕動。平時(shí)進(jìn)食的時(shí)候要注意適量，以免出現(xiàn)腹部飽脹感，影響身體舒適度。

由于人體的構(gòu)造是胃在上方，腸在下方，而且胃腸的上下出入口也是相對垂直于水平線的，所以為了方便飯后胃腸蠕動，促進(jìn)食物的消化吸收，減輕胃部飽脹感，可以在飯后保持站立的姿勢。而且在有條件的情況下，還可以進(jìn)行散步，建議與進(jìn)食間隔半小時(shí)左右，以免出現(xiàn)胃痛的癥狀。

如果胃部飽脹感仍舊比較明顯，也可以通過腹部按摩的方式促進(jìn)胃腸蠕動，如雙手順時(shí)針按揉，從胃部到小腹，能夠有較好的效果。

在日常生活中，要注意進(jìn)食量，而且避免久坐，防止食物不消化而影響到身體健康，如出現(xiàn)消化不良的情況。若有不適，可以到消化內(nèi)科就診。

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