好身材人人都想擁有，可是說(shuō)起減肥瘦身真的太難了，運(yùn)動(dòng)太累，節(jié)食太餓，還有些五花八門(mén)的方法不僅沒(méi)有瘦身效果，還會(huì)對(duì)身體健康不利。所以，瘦百科今天就跟大家分享一種輕松又舒服的瘦身方法。

洗澡不但可清潔身體，還能減肥你知道嗎？每次洗澡通過(guò)水溫的刺激，配合一定的按摩，不僅可以放松身心還可以起到瘦身美體的效果。
為什么洗澡能減肥？

人體中的褐色脂肪細(xì)胞決定這身材，褐色脂肪細(xì)胞活躍，就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)并減少中性脂肪細(xì)胞量。當(dāng)沐浴時(shí)褐色脂肪細(xì)胞在感受到體表低溫的情況下，就會(huì)使脂肪燃燒為身體提供熱量，幫助提升體溫。因此可以通過(guò)冷熱交替洗澡，來(lái)保持身材和消耗體內(nèi)多余的脂肪。

如何洗澡減肥？

先用42度左右的溫?zé)崴逶∫环昼?，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)排汗，舒筋活血的作用，然后用38度左右的溫涼水沐浴三十秒，這樣有助毛孔張開(kāi)、舒緩情緒、幫助睡眠。然后這樣循環(huán)冷熱沖洗三次左右，便可以輕松消脂和增強(qiáng)免疫力哦。

具體操作如下：

1、肩部

肩膀部位如果肉肉較多會(huì)特別顯“塊頭”，影響整體的線條。洗澡時(shí)，可以在肩部重復(fù)螺旋狀清洗，從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗。

2、手臂

彎曲一只手臂，用另一只手從臂膀的連接處到大臂外側(cè)、小臂外側(cè)一直到指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。然后再?gòu)闹讣獾叫”蹆?nèi)側(cè)，大臂內(nèi)側(cè)進(jìn)行5次左右的向上按摩，提高血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

3、腰腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，想要平坦腰腹，可按照順時(shí)針?lè)较驕厝岬那逑窗茨?，雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時(shí)針?lè)较虬茨?，溫柔的進(jìn)行5次按摩。可以去掉腰腹贅肉，平坦小腹。

4、臀部

隨著年齡的增加，臀部的贅肉下垂，因此洗澡時(shí)，手掌可從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進(jìn)行按摩，雙手提著臀部的肉向上提。這樣可以防止臀部下垂，提高臀線!

5、腿部

腿部除了會(huì)囤積脂肪還會(huì)因?yàn)楦∧[而顯得粗壯，洗澡時(shí)，雙手交替從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫(huà)圓按摩。然后，從膝蓋往大腿方向，由下而上畫(huà)圓按摩，這樣堅(jiān)持下來(lái)，可以去水腫，美化腿部線條!

除了用冷熱水刺激，按摩之外，泡澡也有同樣瘦身效果，尤其是，水中加入瘦百科-熱療，能夠幫助通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)微循環(huán)，提升代謝，去濕去寒，去水腫，簡(jiǎn)單泡澡就能瘦身?yè)碛辛岘嚽€，建議大家都試試！

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