一個(gè)人可以做的運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間： 2014-11-02 16:11:25   |  來(lái)源： 中國(guó)網(wǎng)-健康中國(guó)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　運(yùn)動(dòng)有很多項(xiàng)，不是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都具有簡(jiǎn)便易行，行之有效，百做不厭的特點(diǎn)。所以要將幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起。

　　1.步行：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)往往不能持久，若能堅(jiān)持下去，很容易獲得效果。步行時(shí)可以用萬(wàn)步表測(cè)量距離，也可以計(jì)算步行時(shí)間。如果每天堅(jiān)持走一個(gè)半小時(shí)，大致就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。

　　2.跳繩：每天都在同一地點(diǎn)跳，不久就會(huì)失去興趣。最好慢慢地繞著校園或廣場(chǎng)跳。

　　3.游泳：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然愉快、有效，但并不是人人都能做得到的。離室內(nèi)溫水游泳池近的人當(dāng)然非常方便，一年四季都可以去游。

　　4.滑冰：滑冰和旱冰都可以?？墒沁M(jìn)滑冰場(chǎng)要花錢(qián)。利用有柏油的校園可以溜旱冰，絕對(duì)不要在馬路上玩。

　　5.體操：難點(diǎn)是容易厭煩和不知道做什么體操好。學(xué)會(huì)廣播和電視體操，在想做的時(shí)候可以按順序去做。

　　6.長(zhǎng)跑：不太胖的男性可以試一試。早晚沒(méi)有時(shí)間的人可以在上班途中跑一、二公里。乘電車(chē)到規(guī)定地點(diǎn)(穿體育服在擠滿人的車(chē)?yán)镆膊槐負(fù)?dān)心)，中途下車(chē)再跑到公司。到公司后擦擦汗再換上工作服。傍晚下班時(shí)再換上體育服踏上歸途。

　　7.單人玩球：面對(duì)結(jié)實(shí)的墻壁，一個(gè)人打網(wǎng)球或投壘球，既可以進(jìn)行基本訓(xùn)練，又是一種娛樂(lè)。

　　除了以上幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)外，當(dāng)然還有很多兩個(gè)人以上才能進(jìn)行的體育活動(dòng)。那樣會(huì)更加有趣。不要只從單純減肥不得已而為之的目的出發(fā)，要從體育活動(dòng)中獲得樂(lè)趣。這才是體育活動(dòng)的本來(lái)目的。為了達(dá)到這個(gè)目的，建議大家最好結(jié)成小組進(jìn)行活動(dòng)。

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