篇一 ：健康飲食計(jì)劃及作息表

7:30：起床。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈?！耙恍褋?lái)，就將燈打開，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說(shuō)。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。 　　

7:30―8:00：在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)。 　　

8:00―8:30：吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定，”倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。 　　

8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。 　　

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。 　　

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。 　　

11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。 　　

13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。”維倫博士說(shuō)。 　　

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篇二 ：健身訓(xùn)練及飲食計(jì)劃表

健身訓(xùn)練及飲食計(jì)劃表

 學(xué)員 聯(lián)系方式：________________                                 教練簽名：____________

學(xué)員簽名 卡號(hào)：________________                                  時(shí)間：20##-7-25___________

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篇三 ：成人膳食每天平衡飲食計(jì)劃

成人膳食每天平衡飲食計(jì)劃

成人膳食有著在滿足機(jī)體對(duì)基本營(yíng)養(yǎng)素要求的前提下，更注重能量需要量的特點(diǎn)。大多數(shù)情況下，要求提供足量的普通膳食，而這些膳食是采用組合膳食原則進(jìn)行制作的。

成人的能量需要量，與其工作活動(dòng)情況有著直接的聯(lián)系。按照勞動(dòng)強(qiáng)度劃分的能量需要量值，是經(jīng)常采用的標(biāo)準(zhǔn)量值，也是十分簡(jiǎn)便實(shí)用的現(xiàn)實(shí)數(shù)據(jù)。

在確定成人的食品能量供給量時(shí)，一般反對(duì)長(zhǎng)期性的偏高傾向。這樣的能量供給過(guò)剩，將會(huì)導(dǎo)致成人的體重明顯過(guò)重，出現(xiàn)肥胖癥，并且由于成人這一階段生長(zhǎng)時(shí)期的特殊性，很容易出現(xiàn)相關(guān)的不易治療的疾病。

攝食普通膳食時(shí)，成人的進(jìn)餐次數(shù)一般要少于兒童和少年，大多數(shù)情況下，建議為3～5次。當(dāng)然，餐次的最終確定，還需要根據(jù)成人自身的工作特點(diǎn)和生活節(jié)律以及其他因素來(lái)進(jìn)行選擇。

如果按5次進(jìn)餐，大體上各餐的能量可以參照下面的數(shù)據(jù)進(jìn)行安排： 早餐，占全日能量的25％；

午間餐，占全日能量的10％；

午餐，占全日能量的30％；

午后點(diǎn)心，占全日能量的10％；

晚餐，占全日能量的25％。

對(duì)于成人普通膳食的營(yíng)養(yǎng)素，其需要量標(biāo)準(zhǔn)可以參照一些合適自身人群特點(diǎn)的供給量標(biāo)準(zhǔn)表進(jìn)行制定。作為一種可以采用的建議，普通膳食的營(yíng)養(yǎng)素需要量標(biāo)準(zhǔn)如下：

蛋白質(zhì)，占全日能量的12％～13％；

脂肪，占全日能量的30％一33％；

碳水化合物，占全日能量的54％一58％；

維生素B1，1.2～2.0mg·d—l；

維生素C，60mg·d—1；

鈣，600mg·d—1；

鐵，12mg·d—l。此類膳食標(biāo)準(zhǔn)也能預(yù)防痔瘡

原則上來(lái)講，完全的成人膳食，可以制定出相當(dāng)詳細(xì)周全的標(biāo)準(zhǔn)飲食計(jì)劃進(jìn)行執(zhí)行。但是，長(zhǎng)時(shí)期的這種做法則會(huì)在實(shí)施過(guò)程中遇到相當(dāng)大的困難，因此，這種可望在專業(yè)實(shí)驗(yàn)室條件下完成的營(yíng)養(yǎng)試驗(yàn)，是很難有機(jī)會(huì)推行成功的。這樣，一種切實(shí)可行的辦法，實(shí)際上倒應(yīng)該是要求人們?cè)谧裱瓲I(yíng)養(yǎng)原則的基礎(chǔ)上去安排自身的進(jìn)食，以此達(dá)到在長(zhǎng)期時(shí)間上的可實(shí)現(xiàn)的平衡飲食計(jì)劃。

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篇四 ：幼兒園第一周工作計(jì)劃表

幼兒園第一周工作計(jì)劃表

幼兒園第 一 周工作計(jì)劃表

主題：《我是哥哥姐姐》 班級(jí)：大a XX年x月x日— 9月x日

周工作目標(biāo)

1. 關(guān)注自身的成長(zhǎng)過(guò)程，體驗(yàn)做哥哥姐姐的角色變化。

2. 學(xué)習(xí)初步地調(diào)節(jié)，控制自己的情緒和行為，增強(qiáng)自我意識(shí)。

3. 養(yǎng)成勇敢、友愛等品質(zhì)，提升自信心。

保育工作

1.多讓幼兒喝開水。

2.培養(yǎng)幼兒自理能力。

家長(zhǎng)工作

多與家長(zhǎng)溝通與交流。

星期

一

二

三

四

五

上午

晨間活動(dòng)

網(wǎng)球

踩高蹺

跳繩

腳踏車

自主選擇

音樂(lè)律動(dòng)

引導(dǎo)幼兒精神飽滿、動(dòng)作到位、面帶微笑的進(jìn)行幼兒早操 教學(xué)活動(dòng)

（一）

語(yǔ)言：

《好事情》

語(yǔ)言《99厘米的彼得》

語(yǔ)言：我們都是好孩子

社會(huì)：身高、比一比

語(yǔ)言：《我是男子漢》

教學(xué)活動(dòng)

（二）

社會(huì)：《我在成長(zhǎng)》

健康：我生氣了怎么辦

禮儀

社會(huì)幼兒園中我最大

音樂(lè)

《小松鼠》

快樂(lè)十分

勇敢的說(shuō)出自己一天開心的事！

準(zhǔn)備/用餐

學(xué)習(xí)自己吃飯，不依賴別人，養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣。 安靜活動(dòng)

欣賞圖書

散步

看圖書

手指游戲

聽故事

下午

集體活動(dòng)

區(qū)角

《學(xué)習(xí)5的

組成》

計(jì)算

識(shí)字

英語(yǔ)

體育活動(dòng)

機(jī)動(dòng)

小皮球

腳踏車

踢毽子

拋接球

開心回顧

培養(yǎng)孩子的記錄能力，幫助幼兒回顧一天的學(xué)習(xí)。 計(jì)劃備注

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篇五 ：大二第一學(xué)期工作計(jì)劃表

營(yíng)銷專09-2班大一第二學(xué)期工作計(jì)劃表

不知不覺(jué)，大一第一學(xué)期已結(jié)束了。懷著稍緊張的心情我們迎來(lái)了大二第二學(xué)期。我們大家都知道這個(gè)學(xué)期肯定不會(huì)和上個(gè)學(xué)期那么輕松。為了充實(shí)我們的大學(xué)生活，為了不讓我們?cè)陔x開大學(xué)后后悔我們所度過(guò)的大學(xué)生活，我們班干部們開會(huì)為這個(gè)學(xué)期的工作作了計(jì)劃。

一． 為了提高同學(xué)們對(duì)英語(yǔ)的興趣，增強(qiáng)英語(yǔ)的讀聽寫能力，同時(shí)

也為了這個(gè)學(xué)期將要考的A級(jí)英語(yǔ)，經(jīng)過(guò)班委們的討論，我們確定每周的周三和周五早上全班同學(xué)集體進(jìn)行英語(yǔ)早讀。

二． 3月份我們將要開兩次主題班會(huì)。第一個(gè)是3月的上旬，開一

個(gè)開學(xué)總動(dòng)員會(huì)，目的是使大家更快地收拾起假期娛樂(lè)的心情，全身心投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。第二個(gè)是3月下旬開一個(gè)以“如何看待我們的大學(xué)新生活”為主題的班會(huì)。主要是為了更好地引導(dǎo)大家珍惜時(shí)光，過(guò)一個(gè)有意義又精彩的大學(xué)生活。

三． 鑒于這個(gè)學(xué)期我們接觸了與專業(yè)知識(shí)有關(guān)的課程，我們計(jì)劃在

4月份與其他三個(gè)營(yíng)銷班一起邀請(qǐng)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們來(lái)與我們進(jìn)行一次關(guān)于專業(yè)知識(shí)的交流會(huì)。另外，為了豐富同學(xué)們的大學(xué)生活，準(zhǔn)備在4月份全班同學(xué)到戶外搞一次活動(dòng)。上學(xué)期由于受到甲流的影響，我們班還沒(méi)有組織全班同學(xué)一起到戶外活動(dòng)過(guò)，所以，想通過(guò)這個(gè)戶外活動(dòng)來(lái)增進(jìn)同學(xué)們之間的感情。

四． 這個(gè)學(xué)期我們的學(xué)習(xí)任務(wù)比上學(xué)期更重要了。其中就有一個(gè)英

語(yǔ)應(yīng)用能力A級(jí)的考試。為了能讓大家更有信心去完成這個(gè)任務(wù)，我們計(jì)劃在考試前開一個(gè)有關(guān)如何應(yīng)試的班會(huì)。除此，我們還預(yù)算在5月份搞一次戶內(nèi)活動(dòng)，緊張的同時(shí)也應(yīng)放松一下心情，勞逸結(jié)合應(yīng)該會(huì)達(dá)到更好的效果吧。

五． 最后，我們會(huì)在6月份開一個(gè)小總結(jié)性的班會(huì)，并且討論一下

我們的期末總復(fù)習(xí)方案。

以上就是我們班對(duì)這個(gè)學(xué)期的工作所作的計(jì)劃。相信這些計(jì)劃能很好地引導(dǎo)我們做好這個(gè)學(xué)期的工作。

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篇六 ：20天計(jì)劃表+四級(jí)作文沖刺總結(jié)句型

20天計(jì)劃表

四級(jí)作文沖刺句型總結(jié)篇

開篇類 現(xiàn)象類開頭段主題句

1. Recently/ presently the phenomenon/ issue of… has been brought into focus/ aroused public concern/ become a heated topic/ been in the limelight. 2. With … there arises a heated debate as to…

3. In the past… years, many… have been faced/ troubled/ confronted with…

4. In recent … years, … has experienced an alarming increase/ growth/ rise/ decline in…

對(duì)立類主題句

1. There is no consensus of opinions among people as to whether or not we should……

2. When faced with/ In the face of…, quite a few people claim that… but other people argue…

3. When it comes to……,people’s ideas/views/notions/opinions vary from person to person/from

one to another.

4. There are some controversies as to the view of ……

5. Nowadays/Recently/These days/Currently, there has been a heated discussion on the issue

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篇七 ：20xx中級(jí)會(huì)計(jì)職稱第一輪復(fù)習(xí)計(jì)劃表

20xx中級(jí)會(huì)計(jì)職稱第一輪復(fù)習(xí)計(jì)劃表

日期中級(jí)會(huì)計(jì)實(shí)務(wù)經(jīng)濟(jì)法財(cái)務(wù)管理5月x日~5月x日1.總論

2.存貨

3.固定資產(chǎn)1.總論5月x日~6月x日4.投資性房地產(chǎn)

5.長(zhǎng)期股權(quán)投資

6.無(wú)形資產(chǎn)1.總論2.財(cái)務(wù)管理基礎(chǔ)6月x日~6月x日7.非貨幣性資產(chǎn)交換? ?

8.資產(chǎn)減值

9.金融資產(chǎn)2.公司法律制度3.預(yù)算管理6月x日~6月x日10.股份支付

11.長(zhǎng)期負(fù)債及借款費(fèi)用3.其他主體法律制度4.籌資管理（上）6月x日~6月x日12.債務(wù)重組

13.或有事項(xiàng)4.金融法律制度5.籌資管理（下）6月x日~6月x日14.收入

15.政府補(bǔ)助5.合同法律制度6.投資管理6月x日~7月x日16.所得稅

17.外幣折算6.增值稅法律制度7.營(yíng)運(yùn)資金管理7月x日~7月x日18.會(huì)計(jì)政策、會(huì)計(jì)估計(jì)變更和差錯(cuò)更正

19.資產(chǎn)負(fù)債表日后事項(xiàng)7.企業(yè)所得稅法律制度8.成本管理7月x日~7月x日20.財(cái)務(wù)報(bào)告

21.事業(yè)單位會(huì)計(jì)

8.相關(guān)法律制度

9.收入與分配管理

7月x日~7月x日

22.民間非營(yíng)業(yè)組織會(huì)計(jì)

10.財(cái)務(wù)分析與評(píng)價(jià)

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篇八 ：外聯(lián)部20xx年到20xx學(xué)年第一學(xué)期工作計(jì)劃表

外聯(lián)部20xx年到20xx學(xué)年第一學(xué)期工作計(jì)劃

第一周：制定新學(xué)期計(jì)劃，協(xié)助師生做好迎新準(zhǔn)備，協(xié)調(diào)各部門完善計(jì)劃。

第二周：積極準(zhǔn)備迎新生的一系列活動(dòng)，讓新生感受到大學(xué)生活的豐富多彩。1.與文藝部合作，舉辦“迎新晚會(huì)”2.加強(qiáng)與別系的學(xué)習(xí)與交流，能讓同學(xué)有更多機(jī)會(huì)參與到學(xué)院豐富的活動(dòng)中，來(lái)充實(shí)我們的大學(xué)生活。3

第三周：在外聯(lián)部納新之前做好充足準(zhǔn)備，廣招賢才。尋找大一新生中適合外聯(lián)部工作的學(xué)生。平時(shí)留心，注重口頭表達(dá)能力與工作能力。

第四周：納新。要有較強(qiáng)的語(yǔ)言表達(dá)能力，組織協(xié)調(diào)能力，對(duì)想進(jìn)外聯(lián)部的新生進(jìn)行擇優(yōu)錄取。

第五、六周：培養(yǎng)外聯(lián)部干事：帶領(lǐng)性暗示與贊助商交流，讓他們進(jìn)一步了解外聯(lián)的工作，以利于更好、更迅速的搞好各項(xiàng)工作。把所有的部員分成幾個(gè)組。讓他，們自行結(jié)合，根據(jù)自己的特點(diǎn)對(duì)不同的企業(yè)進(jìn)行接觸。

第七、八、九周：協(xié)調(diào)組織國(guó)慶節(jié)的一系列活動(dòng)。

第十、十一周：協(xié)調(diào)體育部舉行籃球賽活動(dòng)。

第十二周：舉辦科技下鄉(xiāng)活動(dòng)

第十四、五周：協(xié)調(diào)文藝部舉辦元旦晚會(huì)的一系列活動(dòng)。

第十六周：整理總結(jié)計(jì)劃。對(duì)整個(gè)學(xué)期的外聯(lián)部的工作進(jìn)行總結(jié)，積累經(jīng)驗(yàn)，為下學(xué)期的工作做基甸。

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