首頁資訊運動減肥多長時間見效

運動減肥多長時間見效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 23:26

（原標題：運動減肥多長時間見效）

減肥需要長期的堅持才能夠見到效果，而減肥的兩種方式運動減肥和節(jié)食減肥都不是一天兩天就可以見效的，運動減肥多長時間見效？下面就說一下這個問題。

1.堅持運動2-3周就可以見到效果

運動減肥剛剛開始的時候身體的肌肉會逐漸的增加，脂肪燃燒的速度可能比不上肌肉的增加，所以剛剛開始運動減肥的時候，體重有可能不會減輕，反而會出現(xiàn)增加，這個時候如果有體脂計量一下的話可能會發(fā)現(xiàn)肌肉增加或者是持平，而脂肪卻出現(xiàn)了減少，如果這個時候配合運動注意一下自己的飲食，不是因為采取了運動減肥的方法而大吃大喝的話，體重一般會在運動開始2-3周的時間內(nèi)就獲得減輕。

2.每周堅持運動5-6天瘦身才會比較的快

對于減肥的人來說最好的運動方式就是有氧運動，有氧運動一般需要堅持運動20分鐘以上才可以產(chǎn)生，同時肌張力運動能夠塑造人體的肌肉，所以也是不可或缺的，長期堅持這兩種運動能夠讓你快速的瘦下來，如果你想要減肥成功最好是每周進行5-6天的運動，每天運動30-60分鐘，如果沒有辦法一次性的運動30-60分鐘，可以分次累計也是可以的。

3.運動時間要適量

長期堅持每天運動時間保持在30-60分鐘，身體消耗掉的能量會有一半是來自于脂肪，這種運動方式是運動新手的最佳選擇，緊接著不妨運動60-90分鐘，這個時候消耗掉的能量有70-85%來自于脂肪，如果長期堅持每天運動在90分鐘以上，可能會因為脂肪消耗太多出現(xiàn)疲勞和氣血虧損。

運動減肥多長時間見效？從上面的介紹可以知道運動減肥每天堅持運動一定的時間，一般會在2-3周就可以見到效果。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！