很多女孩子在減肥的過程中都選擇控制卡路里也就是熱量，這樣在減肥的初期可能會有效果，但是長期這樣就會產(chǎn)生不良的影響，下面小編就針對卡路里攝入進行了解，還不趕緊學習起來。

　　正常情況下，一個成年人一天攝入2000卡路里是比較合適的，女性稍微少一點，女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量。如果你是想要減肥，就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較合適的！當然，也不能太低。如果人的每天卡路里的攝入低于800卡， 長期下去將會危及生命哦。

　　減肥每天攝入多少熱量

　　減肥不等于節(jié)食其實減肥期間合理均衡的飲食很關(guān)鍵。很多人誤認為減肥就是要不斷地節(jié)制飲食，恨不得每天什么都不吃，盡快把身上的贅肉甩掉。然而，這么做的MM自然會發(fā)現(xiàn)，過了一段時間，很多問題就會漸漸浮出水面了：你的減肥速度突然大幅變慢，一吃就會變胖，身體素質(zhì)變差，免疫力變差以及女士月經(jīng)不調(diào)等等。真正的節(jié)食并不是不吃，要學會的是少吃并且會吃，這樣才能達到科學的瘦身目的。

　　減肥忌卡路里攝入過低

　　減肥期間營養(yǎng)均衡很關(guān)鍵我們不要搞錯了，其實減肥與營養(yǎng)并不沖突，減肥期間需要節(jié)制的是多余的油脂與熱量，并不是杜絕所有的人體必需的營養(yǎng)，減肥期間保持營養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的。同時，從飲食上來說，減肥只需改善暴飲暴食的習慣，以及調(diào)整飲食的內(nèi)容。而且，每一種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等都是我們的身體必需的物質(zhì)，都是身體自動調(diào)節(jié)的原動力。身體每缺乏一種營養(yǎng)素，就相當于把身體的這個調(diào)節(jié)功能拿走了，這時我們的身體健康就會被損壞，同時減肥工程自然也會變慢的。

　　減肥期間卡路里攝入原則減肥期間每天的卡路里攝入量中，必須包括一份高蛋白食物，如牛豬肉、魚或雞鴨肉，這樣才能獲得減肥時所需的能量，千萬不要誤解減肥就是不能吃肉，吃肉也是可以減肥的哦

　　減肥期間要多吃綠色蔬菜

　　若要加添沙拉醬，最好是低卡路里的。在兩餐之間饑餓時，可以嚼些生脆的芹菜、黃瓜或紅蘿卜等，有助于健康瘦身。減肥期間杜絕高卡路里的淀粉質(zhì)食物，如餅干、蛋糕、面食品和甜點，這些食物不僅熱量高，營養(yǎng)價值也不高，還會導致減肥效果差。這時可以用卡路里較低的食物來取代，如木瓜、番茄、茄子等等。

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