2017.10.08 22時43分
迎來二十四節(jié)氣中第一個帶寒的節(jié)氣——寒露，俗話說：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。
寒露至，標(biāo)志著秋天從涼爽向寒冷過渡，寒露有三候
一候鴻雁來賓-——最后一批鴻雁也大舉南遷，但因已有先至者為主，所以這時后至者只能為賓。
二候雀人大水為蛤 —— 古人以為，因為天寒，往日縱橫叱咤的“雀”，都變成“蛤”躲到水里去了。
三候菊有黃華 ——《禮記》中有“季秋之月，菊有黃華”記載。這時候，菊花已經(jīng)普遍開放。
秋日養(yǎng)生
寒露時節(jié)，隨著氣候漸趨寒冷，萬物開始呈現(xiàn)收納、閉藏的趨勢。而秋天干燥的氣候會使人容易皮膚干裂以及毛發(fā)脫落，到了寒露，癥狀會更加明顯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里提出，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，即為人體需要順應(yīng)自然變化進(jìn)行養(yǎng)生，注意保養(yǎng)滋陰補五臟。這種深秋的燥烈，喝這種養(yǎng)陰潤五臟、深秋潤白湯最為合適。
寒露風(fēng)俗
上香山，賞紅葉 ｜寒露時節(jié)，很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，“霜葉紅于二月花”說的也是這個季節(jié)。觀賞楓葉，最為著名的當(dāng)屬北京的香山紅葉，香山觀賞紅葉絕佳處是森玉笏峰小亭，從亭里極目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)山近坡，鮮紅、粉紅、猩紅、桃紅，層次分明，似紅霞繚繞，情趣盎然。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意
1、足部保暖
2、適時添衣
3、早睡早起
4、養(yǎng)陰防燥
5、養(yǎng)胃
6、適量運動
秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進(jìn)行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、跑步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
7、掃除抑郁
秋風(fēng)起，秋意涼。落葉紛紛下，滿地塵飛揚。此情此景，似乎是在提醒著人們，天已涼，應(yīng)注意添衣防寒，尤其是胃部和腹部的保暖。寒露后，秋將逝，冬將至，你感受到了嗎？
暨陽湖跑步俱樂部提醒大家 ：深秋寒露天漸涼，運動鍛煉體健康！祝大家：一切安好，幸福常在！
我們都是最棒的
快樂跑步
健康永遠(yuǎn)
敬
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