為什么每日三餐要定時(shí)定量285

十萬個(gè)為什么flash動(dòng)畫系列之為什么每日三餐要定時(shí)定量？ 人在一天中的三餐應(yīng)該定時(shí)定量，不能偏廢。每餐所提供的熱能分配，應(yīng)該是早餐占全日總熱能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比較合適，這樣的飲食結(jié)構(gòu)才是合理的。如果不定時(shí)定量，不僅容易造成營養(yǎng)不良、記憶力減退，更會(huì)為膽結(jié)石、胃潰瘍等疾病種下禍根，給身體造成不良影響。人的精神狀態(tài)與血液中所含的葡萄糖有密切關(guān)系，若不吃早飯，血液中的糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，人就會(huì)感到疲憊乏力，頭昏眼花，這不但影響學(xué)習(xí)，也有礙身體健康。 * 青少年時(shí)期是長身體、學(xué)知識(shí)的階段，營養(yǎng)供應(yīng)不足或不及時(shí)，就會(huì)影響健康和學(xué)習(xí)。因此，青少年朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證身體的健康。吃飯有規(guī)律，一定要定時(shí)定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳 以下網(wǎng)址可以看到動(dòng)畫 /play.html?v=8ZXZWam9luB 更多動(dòng)畫 午餐同樣，因?yàn)槲绮褪秤秒u或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉(zhuǎn)化為使頭腦清醒的化學(xué)物質(zhì);另一個(gè)能通過血腦屏障的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)是膽堿，它存在于魚、肉、蛋黃、大豆制品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽堿是腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的化學(xué)前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。 *

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