多一點(diǎn)健康關(guān)注
少一份疾病擔(dān)憂
健康科普，人人須知~
關(guān)于健康
健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但沒有健康就沒有一切。健康預(yù)防不是早體驗、早發(fā)現(xiàn)、早治療，而是健康教育先行，習(xí)慣改變?yōu)橹?，調(diào)理方案為輔。
心理健康
鐘南山老先生說過，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。由此可見，心理健康是非常重要的。
保持心理健康最為重要的是有正確的人生觀和世界觀。當(dāng)我們能對事物做出正確的判斷，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為做出反應(yīng)，那么大多數(shù)情況下就能做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題，從而減輕心理壓力。
心理健康最重要的一點(diǎn)是擁有積極向上的情緒狀態(tài)?，F(xiàn)代社會中，不管是年輕群體還是中老年群體都會面臨各種各樣的壓力，由此引發(fā)的心理問題也日益增多。因此，保持心理健康最為重要的一個點(diǎn)就是學(xué)會控制和處理情緒，積極情緒狀態(tài)大過負(fù)面情緒。
學(xué)會適當(dāng)放松，給自己時間和空間調(diào)整狀態(tài)。例如：確保充足睡眠，定時上床睡覺，用良好的睡眠修復(fù)心理和身體。適當(dāng)?shù)臅r候，也可以給自己放個假，來一場旅行放松身心。
心理健康
飲食健康
飲食是人體維持生命的基礎(chǔ)，飲食能養(yǎng)身治病,亦能傷身致病。換言之，飲食不合理會透支健康，飲食衛(wèi)生與身體健康密切相關(guān)。
早餐一定要吃
現(xiàn)在大多數(shù)上班族都生活在生活節(jié)奏較快的大城市，有的時候起床時間較晚就會斷掉吃早餐的念頭，久而久之就很容易養(yǎng)成不愛吃早餐的習(xí)慣，其實這對身體健康的危害是非常大的。早餐是一天的營養(yǎng)源頭，應(yīng)該多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物。
合理膳食搭配
要想吃得健康搭配第一重要。合理膳食應(yīng)注意：保證食物多樣，以谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。
少吃多餐，細(xì)嚼慢咽
少吃多餐是保證代謝和防止長胖的重要舉措。平時生活中，很多人因為上班時間等原因經(jīng)常是要么不吃要么暴飲暴食，這都是不可取的。一次性大量食用會容易造成機(jī)體攝入的脂肪過多形成阻塞，嚴(yán)重影響消化系統(tǒng)對食物的吸收和消化作用。
飲食健康
作息健康
人類內(nèi)在的生物鐘不僅調(diào)節(jié)著我們的荷爾蒙水平，睡眠和新陳代謝，而且深刻影響著我們的行為和健康。研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘失調(diào)是多種慢性疾病產(chǎn)生的重要原因。
合理分配時間高效率做事
要想有一個健康的作息，首先要能高效率完成工作，每日最重要的工作最先完成，避免拖延。這樣能減輕心理壓力，也能提升工作效率。
拒絕熬夜睡前盡量不看手機(jī)
熬夜傷身，年輕人熬夜最大的原因在于報復(fù)性玩手機(jī)，白天辛苦工作，晚上肆無忌憚地玩手機(jī)，以至于養(yǎng)成了晚睡習(xí)慣。拒絕熬夜的第一步，遠(yuǎn)離手機(jī)。
堅持早起注重鍛煉身體
長期堅持早起并且適當(dāng)鍛煉身體能夠改變一個人的身體狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，長期能堅持早起的人無論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞都更活躍，擁有更好的應(yīng)激反射能力。
作息健康
自律者自由，能做到以上三點(diǎn)，身體健康就不再是空話！
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