核心提示：正常情況下運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于30分鐘，因?yàn)樵趧倓傞_始做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不會(huì)上來就消耗脂肪，做運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)能量的順序是從糖分和蛋白質(zhì)開始的，首先消耗的是糖分，糖分消耗完之后才是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)消耗完之后才到皮下脂肪和臟器內(nèi)的脂肪，而這個(gè)過程至少需要15分鐘到20分鐘，消耗脂肪之后，還要持續(xù)消耗15分鐘左右，才能使脂肪得到一定的減少，如果能夠維持更長(zhǎng)的時(shí)間，那么脂肪消耗的量也會(huì)更多。

通過運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，是現(xiàn)在人們減肥比較常被用到的一種方法，但是有些朋友運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的效果并不是很好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪效果不好，多數(shù)都和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠有一定的關(guān)系，那么今天就來帶大家了解，運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)消耗脂肪？

正常情況下運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于30分鐘，因?yàn)樵趧倓傞_始做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不會(huì)上來就消耗脂肪，做運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)能量的順序是從糖分和蛋白質(zhì)開始的，首先消耗的是糖分，糖分消耗完之后才是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)消耗完之后才到皮下脂肪和臟器內(nèi)的脂肪，而這個(gè)過程至少需要15分鐘到20分鐘，消耗脂肪之后，還要持續(xù)消耗15分鐘左右，才能使脂肪得到一定的減少，如果能夠維持更長(zhǎng)的時(shí)間，那么脂肪消耗的量也會(huì)更多。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)之后沒有減肥的效果，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)使人胃口大，開這樣在運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量，再通過飲食補(bǔ)充回來，不但不能減肥，還有可能會(huì)增肥，所以想要通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，就一定要運(yùn)動(dòng)足夠的時(shí)長(zhǎng)。

通過運(yùn)動(dòng)來減肥，除了要控制好時(shí)間和持續(xù)性之外，還要在飲食上調(diào)理好，千萬不要把運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪通過飲食再補(bǔ)充回來，運(yùn)動(dòng)前后的飲食應(yīng)該以低熱量為主，多吃青菜水果和谷物粗糧少吃肉食和甜食，在運(yùn)動(dòng)之后過一段時(shí)間還要多喝水，喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠幫助排出一部分脂肪。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)消耗脂肪？希望所有的朋友都能對(duì)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的時(shí)間和方式，有一個(gè)正確的認(rèn)知，在日常生活中可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有很多，有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的速度相對(duì)偏慢，無氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的速度會(huì)比較快，所以想要盡快達(dá)到減肥的效果，可以將有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合。

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