核心提示：相信大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，過(guò)午不食這樣的說(shuō)法，也就是說(shuō)每天午餐之后不要再吃任何食物，包括水果，如果有任何饑餓感那么就利用水來(lái)充饑，而且對(duì)水的要求只能是低糖分的果汁，當(dāng)然自己鮮榨的最好，或者是白開(kāi)水。那么了解過(guò)午不食法的正確做法，可以避開(kāi)對(duì)人體的傷害。

相信大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，過(guò)午不食這樣的說(shuō)法，也就是說(shuō)每天午餐之后不要再吃任何食物，包括水果，如果有任何饑餓感那么就利用水來(lái)充饑，而且對(duì)水的要求只能是低糖分的果汁，當(dāng)然自己鮮榨的最好，或者是白開(kāi)水。那么了解過(guò)午不食法的正確做法，可以避開(kāi)對(duì)人體的傷害。

過(guò)午不食從字面意思就是理解過(guò)了中午不要再吃飯，其實(shí)并不是如此，過(guò)午不食法的正確做法是指下午3：00以后不要再吃任何高熱量類的食物。在日常生活中，人們的午餐時(shí)間大概是在11：00~1：00之間，這個(gè)時(shí)候人會(huì)處于一個(gè)保護(hù)的狀態(tài)，人體內(nèi)的脂肪也沒(méi)有被消耗，也就是說(shuō)如果下午3：00吃飯，那么人還是處于飽腹?fàn)顟B(tài)，這個(gè)時(shí)間就不需要再吃任何固體食物，即使利用水果和水，也能滿足人體所需要的保護(hù)狀態(tài)。

過(guò)午不食這種飲食方式是非常健康的，不管是正常人還是有需要減肥的人利用過(guò)午不食法的正確做法，對(duì)身體是有益無(wú)害的，希望更多的人能夠去嘗試這樣的標(biāo)準(zhǔn)。正確的飲食結(jié)構(gòu)以及飲食方法能提高人的免疫力，加快人體的新陳代謝速度，從而有利于管理身材，預(yù)防肥胖，降低慢性疾病的發(fā)生率。 

 雖說(shuō)過(guò)午不食這種減肥方式是比較有效的，但是對(duì)于一些有慢性疾病的人并不適合，比如低血糖，胃病史或是有病態(tài)性肥胖者，千萬(wàn)不要嘗試去利用過(guò)午不食這種行為，否則很可能會(huì)加重慢性疾病的嚴(yán)重情況，甚至?xí)鹌渌圆l(fā)癥。減肥管理身材并不是一件容易的事情，一定要找到最適合自己的鍛煉方法，比如利用有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，那么能增強(qiáng)體質(zhì)，還能加快身體燃燒脂肪的速度，從而達(dá)到很好的減肥。

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