生理期期間很多女性都會(huì)吧自己的減肥計(jì)劃停下來(lái)，其實(shí)生理期是一個(gè)非常好的減肥時(shí)機(jī)，下面小編就要推薦給大家一套生理期瘦身的方法，幫助你輕輕松松利用幾天時(shí)間就能從頭瘦到腳。

　　第一周，生理期開(kāi)始（月經(jīng)拜訪(fǎng)）

　　肌膚狀態(tài)： 這一周，生理期前長(zhǎng)的痘痘留到現(xiàn)在，肌膚易出現(xiàn)浮腫、干燥、暗沉、敏感等狀況，黑眼圈明顯。

　　美麗狀態(tài)： 不好

　　減肥適應(yīng)度： 不好

　　經(jīng)期一般只會(huì)有水分滯留問(wèn)題，并不會(huì)囤積脂肪，更重要的是，由于經(jīng)血的流失，我們的身體本來(lái)就元?dú)獯髠?，如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。所以，這周最好以休息為主。

　　tips：

　　a、經(jīng)期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及鹽重的食物，例如冰激凌、泡菜等。

　　b、盡量飲用溫柔且促進(jìn)血液循環(huán)的飲料，例如姜茶。

　　c、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品！

　　推薦：這一周基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史，肌膚敏感脆弱，極易受紫外線(xiàn)的侵害，并出現(xiàn)黯沉干燥的現(xiàn)象。臉部和眼睛容易發(fā)生不同程度的浮腫。把濕毛巾放進(jìn)微波爐加熱敷眼睛，小心毛巾不要太燙。直至毛巾變涼后再放進(jìn)微波爐加熱，再敷眼睛，如此反復(fù)3次，就可消腫。

　　第二周，卵胞期（月經(jīng)剛走）

　　肌膚狀態(tài)： 美女們的精華7天，這個(gè)期間身體的新陳代謝最活躍，毛細(xì)孔最細(xì)，膚色最有光澤，同時(shí)，影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢動(dòng)情激素也是24小時(shí)瘋狂而等量地分泌著，太平MM們，我們的福音來(lái)了，要變美變瘦趁現(xiàn)在咯。

　　美麗狀態(tài)： 好

　　減肥適應(yīng)度：好

　　美麗周記： 試用新品的一周，外加舒緩的運(yùn)動(dòng)。

　　保養(yǎng)點(diǎn)： 試用新品或換保養(yǎng)品+使用面膜，按摩保養(yǎng)品+豐胸

　　科學(xué)證明，從女性月經(jīng)開(kāi)始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時(shí)機(jī)。第11~13日為豐胸最佳黃金期，第18日之后7天為次黃金期，第8~15日則是瘦身的美好時(shí)光。

　　生理期減肥法

　　1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺(jué)。

　　2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時(shí)針向上按摩15分鐘。

　　飲食：

　　1、選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物以及結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。

　　2、多飲用牛奶，為促進(jìn)乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類(lèi)、牛乳、牛肉等食物中。

　　第三周，前黃體期（排卵的一周）

　　肌膚狀態(tài)： MC離開(kāi)一周，開(kāi)始進(jìn)入排卵期，體溫升高，容易因紫外線(xiàn)產(chǎn)生黑斑，而且極易出油。還有哦，豐胸的次黃金期又來(lái)了！

　　美麗狀態(tài)： 不好

　　減肥適應(yīng)度： 好

　　tips：

　　a、不管多么趕時(shí)間出門(mén)，都不能忘記防曬，隨身攜帶美白防曬粉餅補(bǔ)妝預(yù)防黑斑，以清爽和控油配方為主。

　　b、晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產(chǎn)生！注意這周油脂分泌量變多了，美白也要選有控油效果的保養(yǎng)品或者注意用吸油面紙。

　　推薦：本周是豐胸的次黃金期，再堅(jiān)持上周的鍛煉和食譜之余，要加緊運(yùn)動(dòng)。前一周已對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉，身體早已處于高新陳代謝狀態(tài)，此周加入有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鞏固和加強(qiáng)，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算運(yùn)動(dòng)激烈身體也能負(fù)擔(dān)，不容易因勞累而放棄。

　　第四周，后黃體期（月經(jīng)再來(lái)）

　　肌膚狀態(tài)： 一個(gè)月里肌膚最糟糕的時(shí)候，完全無(wú)福利可言。油膩、痘痘、毛孔粗大、過(guò)敏，都會(huì)喜歡在這時(shí)出現(xiàn)。

　　美麗狀態(tài)： 不好

　　減肥適應(yīng)度： 不好

　　tips：

　　a、沒(méi)本錢(qián)約會(huì)和熬夜，不如早點(diǎn)睡覺(jué)，皮膚至少不會(huì)變得更糟糕。

　　b、保養(yǎng)盡量選擇效果強(qiáng)+控油+保濕的產(chǎn)品。

　　c、順便做好減肥挑食計(jì)劃為生理期做準(zhǔn)備，盡量吃陰性食物：番茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料（牛奶）、菠蘿、西瓜等。

　　推薦：鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個(gè)月的美麗大作戰(zhàn)養(yǎng)足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會(huì)在長(zhǎng)期堅(jiān)持中初見(jiàn)端倪。

　　99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒生理期減肥要有所注意，建議不要節(jié)食，血液的流失需要充足的營(yíng)養(yǎng)哦。

相關(guān)知識(shí)

健康減肥瘦身瑜伽，讓你從頭瘦到腳！
從頭瘦到腳 為雙腳做個(gè)瘦身SPA吧
18招小竅門(mén)幫你輕松瘦全身，讓你從頭瘦到腳！
新年瘦身計(jì)劃 23天從頭到腳瘦10斤
打通筋絡(luò)消除脂肪 幫你從頭瘦到腳的穴位按摩減肥法(4)
打通筋絡(luò)消除脂肪 幫你從頭瘦到腳的穴位按摩減肥法
七式減肥瑜伽 讓你從頭瘦到腳
從頭瘦到腳 必知六種最常用中醫(yī)減肥方法
教你5式瘦身瑜伽讓你從頭瘦到腳瑜伽學(xué)習(xí)
瑜伽7天瘦身減肥要做到哪些

網(wǎng)址: 生理期減肥法 7天從頭瘦到腳 http://www.u1s5d6.cn/newsview600510.html