王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

常見的B族維生素包括：

1. 維生素B1，也稱硫胺素，是糖代謝中輔羧酶的重要組成成分之一。它能增進(jìn)食欲，維持神經(jīng)正?；顒?dòng)，并維持碳水化合物的正常代謝。

2. 維生素B2，也稱核黃素，參與體內(nèi)生物氧化與能量生成。

3. 維生素B3，也稱煙酸，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為煙酰胺，參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝，組織呼吸的氧化過程和糖類無氧分解的過程。

4. 維生素B5，也稱泛酸，具有制造抗體的功能，同時(shí)在維護(hù)頭發(fā)、皮膚及血液健康方面扮演重要角色。

5. 維生素B6，也稱吡哆醇，是機(jī)體的中很多酶系統(tǒng)的輔酶之一。它能抑制嘔吐、促進(jìn)發(fā)育等功能。

6. 維生素B7，也稱生物素，參與脂肪與糖代謝、蛋白質(zhì)和核酸的合成等重要功能。

7. 維生素B9，也稱葉酸，廣泛存在于食物中，是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。它對(duì)維持眼睛、皮膚和肝臟健康非常重要。

8. 維生素B12，也稱氰鈷胺素，是人體內(nèi)唯一含金屬的維生素。以輔酶形式參與體內(nèi)一碳單位的代謝。它對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。

這些維生素通?？梢詮奈覀?nèi)粘Ｊ澄镏袛z取到，如水果、蔬菜和雞蛋等。一般情況下，不需要額外補(bǔ)充B族維生素。但如果身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就診。

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