減重瘦身一直以來都是一個(gè)熱點(diǎn)話題。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活水平提高，人們在關(guān)注形象外表之余，更加意識到超重、肥胖與慢性病之間的重大關(guān)聯(lián)。大多數(shù)人因缺乏正確且行之有效的減重方法，而無法達(dá)成這一目標(biāo)，科學(xué)管理體重顯得尤為重要。
辦公人群科學(xué)有效地減脂、瘦身，會讓思維活躍、精神煥發(fā)，獲得更大的能量，可以提升自身身體素質(zhì)及形象，降低各種慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，提高工作效率，促進(jìn)健康生活。
個(gè)案分享——Mr.苗
Healthcare Administration
01 咨詢評估
苗先生，37歲，體重嚴(yán)重超重。
身高1.73m，體重82.1kg，BMI：27.4。
經(jīng)過咨詢評估，苗先生的飲食結(jié)構(gòu)趨向高碳水（精米精面）高動(dòng)物脂肪飲食的高炎癥飲食。
有三個(gè)孩子，工作家庭壓力非常大。日常辦公一直在電腦旁邊，缺少運(yùn)動(dòng)。夜里興奮，白天萎靡。
一年之前
按照功能醫(yī)學(xué)人體七大生理失衡標(biāo)準(zhǔn)，苗先生存在消化系統(tǒng)功能失衡，導(dǎo)致肝臟壓力增大，毒素代謝能力增加。進(jìn)而身體壓力增大，引起了腎上腺功能失衡，進(jìn)而影響到到體內(nèi)激素失衡，導(dǎo)致肥胖、難以入睡、白天萎靡不振、感到很大的壓力。
02 分析評估
一年之前
經(jīng)過詳細(xì)分析評估，我們從飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，消化功能的改善，肝臟毒素的排出和解毒，腎上腺壓力的平衡，胰島素的平衡，線粒體功能的恢復(fù)，以及運(yùn)動(dòng)，睡眠，情緒多方面入手給苗先生制定了個(gè)性化的非藥物干預(yù)方案。
03 方案執(zhí)行
一年之后
經(jīng)過一年的方案執(zhí)行，苗先生身上發(fā)生了從內(nèi)到外的變化：
一年當(dāng)中通過6次肝膽凈化、一次深層排毒，正確的飲食，包括低麩質(zhì)飲食（有機(jī)醬油過程中加了一點(diǎn)點(diǎn)小麥），吃優(yōu)質(zhì)碳水（精米精面很少吃），增加蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入（草飼牛羊肉、散養(yǎng)土雞、土雞蛋、海捕魚蝦），增加優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸（橄欖油、有機(jī)亞麻籽油、椰子油、深海魚油），養(yǎng)成營養(yǎng)補(bǔ)充的習(xí)慣。加上合理的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠。
04 改善效果
一年之后
最終，苗先生在一年期間體重下降了7kg，這其中肌肉增加了3.2kg 脂肪減少了10.9kg。內(nèi)臟脂肪從9下降到4，肌肉量從55.7kg增加到59.4kg。脂肪量從22.4kg降低到11.5kg。
一年之后
從一個(gè)油膩的中年大叔，變成了帥氣的小鮮肉。(附上肝膽凈化排毒的成果)
每個(gè)人的身體體質(zhì)都是不同的，對于不同的減肥方法在我們身上會有不同的反應(yīng)，沒有人比你更了解自己，要根據(jù)自己的身體狀況去運(yùn)用不同的鍛煉方法。
減肥計(jì)劃剛開始時(shí)不能操之過急，你可以改變一下日常習(xí)慣來幫你達(dá)到減肥目標(biāo)，比如在條件允許的情況下走路回家，去改變一個(gè)你已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣，之后，你就可以制定進(jìn)一步的改變計(jì)劃，根據(jù)自己的體重狀況對進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行選擇、開始考慮健康飲食或者舉重鍛煉等，循序漸進(jìn)。
堅(jiān)持下去，享受自律帶給你的身體不一樣的變化！
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