健康運動小常識，運動是有益的，但如何適當(dāng)?shù)剡\動，大多數(shù)人確實了解甚少。做做以下幾個是非題測試，你大概會感到吃驚的。

　　為了保持適當(dāng)?shù)慕】邓?，只需要一星期運動兩次嗎？錯。由美國國家航空航天局研究證明，不運動的肌肉很快就會失去力量。而再使用肌肉經(jīng)過48－72小時的鍛煉后，才會恢復(fù)良好的體力。那么，這意味著什么呢？科學(xué)家總結(jié)說，日常鍛煉是最有益處的，而每星期三天的交替鍛煉（即隔天一次）有益于保持適當(dāng)?shù)慕】邓健?/p>

　　為了減肥，運動時應(yīng)該盡量出一身汗？錯。出汗只不過會降低體內(nèi)溫度而防止過熱，它絕不會有助于減肥。鍛煉之后，可能體重會立即有所減少，但這是由于損耗了體內(nèi)的水分。一旦補(bǔ)充一些飲料，體重就會恢復(fù)。

　　慢跑1公里比步行1公里要消耗更多的卡路里（熱量單位）嗎？錯。由于在這兩種情況下以同樣體重移動了同樣距離，因此不論是慢跑還是步行，消耗的能量是相同的，速度與此無關(guān)。當(dāng)然，如果慢跑30分鐘而不是步行，可能行駛更長距離，因此才會損耗更多的卡路里。

　　鍛煉后數(shù)分鐘內(nèi)，假如呼吸還不能恢復(fù)正常，可能表明運動量太大。對。大約鍛煉5分鐘后，呼吸應(yīng)該是正常的，心臟不應(yīng)該劇烈地跳動，并且不應(yīng)該感到精疲力竭。有益的鍛煉不應(yīng)是過于困難的和使人精疲力竭的。

　　散步是最好的鍛煉方法之一嗎？對。散步有助于全身血液循環(huán)，因而對全身健康有直接影響。

　　一天中最少應(yīng)花20分鐘進(jìn)行鍛煉。對。全身與骨骼相連的肌肉大約有400多塊，一種良好的常規(guī)運動應(yīng)該使所有這些肌肉收縮和伸展。按照經(jīng)驗，20分鐘左右是適當(dāng)鍛煉所需的最小量。

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