超凡是指超出正常標(biāo)準(zhǔn)體重范圍的增重，此時(shí)可以通過(guò)高蛋白飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)等方式減輕體重。超凡減重訓(xùn)練營(yíng)大體重的人群，主要是通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)等方式減輕體重，但是也要注意堅(jiān)持，以免出現(xiàn)反彈。

1、高蛋白飲食：超凡人群可以選擇高蛋白飲食，因?yàn)楦叩鞍罪嬍晨梢越o人體提供所需的蛋白質(zhì)，在保證人體蛋白質(zhì)所需的同時(shí)，也不會(huì)讓脂肪和膽固醇攝入過(guò)多，從而達(dá)到減重的效果，但要保證少油少鹽;

2、適量運(yùn)動(dòng)：超凡人群可以選擇適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、做瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，保證每天消耗熱量在2000卡以上，但是要注意堅(jiān)持，不能半途而廢;

3、保證睡眠：保證充足的睡眠可以讓人體的新陳代謝速度更快，同時(shí)也會(huì)相應(yīng)地增加人體的基礎(chǔ)代謝率，從而可以達(dá)到減重的效果;

4、心理調(diào)節(jié)：超凡人群要注意調(diào)節(jié)自己的心情，如果壓力過(guò)大、情緒低落或者焦慮，都可能會(huì)使人暴飲暴食，從而導(dǎo)致體重增加，所以要注意保持良好的心態(tài)。

超凡人群除了可以通過(guò)以上方式減重外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊減肥，此藥物不但可以抑制脂肪的吸收，還可以通過(guò)阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，從而達(dá)到減重的效果。若人群希望在減重期間出現(xiàn)異常情況，可以到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行血常規(guī)、視診等檢查明確自身情況，由醫(yī)生給出合理建議。

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