水果里含有很多豐富的維生素，讓人體能夠補(bǔ)充維生素，亦能幫助人體消化，是能保持人體健康的綠色食品。同時(shí)水果還含有纖維素，那么有哪些含有的纖維素比較高呢？

在我們生活中有著各式的水果，它們各自含有的營(yíng)養(yǎng)元素不同，比例不同。其中，有哪些水果的纖維素含量比較高呢？一起來(lái)看一看。

⒈蘋(píng)果

一般家庭都會(huì)買(mǎi)有蘋(píng)果，無(wú)論是大人或小孩，吃蘋(píng)果的益處多多。并且，它在哪里都能買(mǎi)到。它不但含有豐富的維生素，而且纖維素的含量位列第二，那它清利腸胃的作用不錯(cuò)，纖維素可以把脂肪帶出體外，再加上蘋(píng)果含有很多蘋(píng)果酸，瘦身的效果就更明顯了。很多減肥的妹子都以蘋(píng)果為主食。

⒉櫻桃

櫻桃具有很大的觀賞作用，晶瑩透亮，像一顆顆紅寶石，很多人都被它的外表吸引。櫻桃也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，它含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素及鈣等元素，它所含有的營(yíng)養(yǎng)成分很適合女性，再加上它美麗的外表，我們就會(huì)知道，其有很好的護(hù)膚作用，女性應(yīng)該多吃。除此之外，它含有的纖維素也不少，就算吃多了也不會(huì)長(zhǎng)胖，妹子們不用擔(dān)心。

⒊山楂

山楂又叫山里果，這個(gè)相信我們都不陌生吧。當(dāng)我們吃多了，或者不消化了，家里人都會(huì)叫我們吃點(diǎn)山楂消消食。新鮮的山楂有點(diǎn)酸澀，因此很多人都喜歡吃加工過(guò)后的。它既是水果，又是藥材，具有降血脂、血糖的作用，更重要的是它可以健脾開(kāi)胃、消食開(kāi)滯。

這么多作用，大多都跟它含有的纖維素有關(guān)，它纖維素的含量在水果當(dāng)中是位居前列的，因此它還可以減肥，清利脂肪。

⒋藍(lán)莓

藍(lán)莓也就是藍(lán)色漿果的意思，它起先源于國(guó)外。小小的藍(lán)色果實(shí)功能很強(qiáng)大，可以保護(hù)視力、抗癌、軟化血管以及增強(qiáng)免疫力，是營(yíng)養(yǎng)成分很高的一類(lèi)水果，這些都是因?yàn)樗胸S富花青素。自從藍(lán)莓流行于市場(chǎng)，它就開(kāi)始被制作成各類(lèi)飲品、食物。它除了含有花青素，纖維素也是它其中的營(yíng)養(yǎng)之一，并且含量還不低，那么它就還有瘦身、通便的作用。

⒌梨

說(shuō)到梨，它的知名度和蘋(píng)果相當(dāng)了。水果攤上，有蘋(píng)果的身影就必有梨的存在。它是一款清熱潤(rùn)肺的水果，很適合炎熱的夏天。它的作用有很多，化痰止咳、利二便、生津等等，可以解決生活中的一些不良問(wèn)題。纖維素也是它含有的營(yíng)養(yǎng)成分之一，一般含有高纖維的食物，都有一定的減肥作用，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，而且都“三高”也有一定的防治作用。

⒍桃

相信我們從有記憶開(kāi)始，爸爸媽媽就為我們普及各類(lèi)水果，桃子就是其中之一。它美味十足，果汁多，是解渴的好食物。它富含糖分、纖維素、維生素等，因此它可以補(bǔ)充維生素、瘦身、降血脂、血糖，對(duì)我們?nèi)梭w有很大的益處。

其實(shí)，在我們生活中，很多不起眼的食物是有利于身體健康的，我們應(yīng)當(dāng)多關(guān)注食物所含有的成分，知道哪些要多吃或者少吃。而纖維素含量高的水果我們不應(yīng)當(dāng)忽視。

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