轉載自上海靜安微信號(ID:jaxwzx)
不知道為什么身體總是軟綿無力,
有時還會頭暈或者氣息不暢
是春困惹的禍嗎?
其實不,
可能是你的身體出了問題!
下面為大家?guī)?/p>
健康指數對照表
10項指標
最客觀地判斷你是否健康
↓↓↓
正常心率:60-80次/分
一個健康成人的心率范圍是60-100次/分,大多數人都在60-80次/分之間。
小朋友的心率要比成人快,3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者,超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。
正常血壓值:120/80毫米汞柱
根據最新公布的2017 版美國高血壓指南,高血壓標準定義為≥130/80mmHg,也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上,高壓在130毫米汞柱以上,你就是高血壓病人了!
正常血脂值
總膽固醇:3.1~5.2mmol/L
甘油三酯:1.7mmol/L以內
正常血糖值:3.9~6.1毫摩爾/升
正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升,若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。
2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。
正常腰圍值:女80cm以下,男85cm以下
腰腹部脂肪過多,就會破壞胰臟系統(tǒng),加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。
《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定:男性腰圍超過85厘米,女性腰圍超過80厘米即為超標。
正常牙齒數:80歲有20顆
口腔健康的標準,首先是沒有炎癥,沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。
除此之外,2001年,世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標:八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙,也被稱作“8020”。
正常視力值:1.0-1.5
視力最常用的是國際標準視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。小于1.0為近視。
正常肺活量:男性為3500~4000毫升,女性為2500~3500毫升
肺活量檢測數值低,說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。
一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現(xiàn)氧供應的嚴重不足,從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。
正常握力值:一般大于50
加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學期刊《柳葉刀》上發(fā)表最新研究揭示了握力與健康的關系。他們調查十多個國家近14萬名患者,發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤,死亡的風險就增加16%,心臟病發(fā)作和中風的風險則分別上升7%和9%。
握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100
一般正常握力指數應大于50。一旦發(fā)現(xiàn)握力下降,就該考慮是不是心臟功能下降,或者出現(xiàn)了全身性的動脈硬化,應去醫(yī)院心內科做個檢查了。
正常步速:0.8-0.9米/秒
美國研究人員發(fā)現(xiàn):走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短,而且在75歲以上人群中相對更準確。
多數老人走路速度是每秒鐘0.8-0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。返回搜狐,查看更多
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