職場發(fā)展中，我們應當如何保持職業(yè)競爭力？

需從3個方面來提升： 學習力、健康力、執(zhí)行力！

今天我們接著聊健康力！

健康這東西，當你擁有的時候不懂珍惜，當你失去的時候又難以挽回。在生活中我們都知道健康、家庭與事業(yè)是齊頭并進，不可分割的一體化。

健康就如同我們的身體的基石和保障，有了健康強壯的身體，才能有更多的時間和精力去投入家庭與事業(yè)。沒有健康，一切歸零。在任何情況下，健康絕對排在第一位。

那我們在高壓工作中應該如何保持自己的身心健康？

一、養(yǎng)成健康生活習慣

身體是本錢，身體好才有精力工作。想要有個好身體，養(yǎng)成健康生活習慣很重要。鍛煉身體、合理飲食、早睡不熬夜，是網(wǎng)友說到最多的三個生活習慣。

1、運動健身

運動雖然花費了時間，但是對健康有很多好處。堅持鍛煉能夠增加血液循環(huán)和人體攜氧能力，使我們從容面對緊張的工作壓力，提高工作效率。

所以，不管工作多忙一定要抽出時間來運動。上下班途中，多走兩站地，或者騎自行車上下班。白天連續(xù)工作一兩個小時后，起身倒杯水、去趟洗手間，多走幾步活動活動。只要你愿意，總能抽出時間，讓自己動起來。

2、合理飲食

食物是人體的物質(zhì)基礎，吃好才有力氣干活。記住一定要吃早餐，這樣上午才有充足的能量應對工作。中午點外賣或者自己帶飯，主食、蔬菜和肉蛋奶，一樣也不能少。在辦公室準備堅果、餅干或水果等零食，如果餓了吃一點，快速補充能量。

3、早睡不熬夜

睡眠是恢復身體的最好方式。睡好覺，大腦和身體得到休息，有助于白天的工作和學習。

每天保證7到8小時的睡眠時間，最好養(yǎng)成早睡早起的習慣。晚上11點之前上床睡覺，忘掉工作中的煩惱，第二天起來又是精神煥發(fā)的一天！

二、培養(yǎng)興趣愛好

工作不是人生的全部。工作之外的業(yè)余時間，我們可以培養(yǎng)興趣愛好，做自己喜歡的事情，使生活更加充實，豐富多彩。

有興趣愛好，不僅可以讓你交到朋友，還可以緩解壓力。

三、重視心理健康

現(xiàn)代人越來越重視身心健康，工作緊張忙碌，是壓力的一個來源。職場人要學會控制自己的情緒，找到適合自己的減壓方式。擁有好心態(tài)，保持積極正能量。

1、控制情緒

“切莫動怒，高壓之下的人本身就容易焦躁，更應該控制自己的情緒?！?/p>

“任何和工作有關(guān)的事情去生氣都是得不償失的?！?/p>

“學會控制自己的情緒，盡可能別把工作情緒帶出辦公室?！?/p>

“找人傾訴，找個合適的人傾訴，有時心里話說出來了，人就能輕松一點。”

2、減輕壓力

俗話說，“人比人氣死人”。自己要有一個好心態(tài)，不要給自己太多的壓力?？梢越Y(jié)合自己實際情況，確定一個切實可行的目標和方向。不要因為對工作期望值過高，而導致心理壓力過大。

找到適合自己的減壓方式很重要。有的人喜歡獨處，聽聽音樂，散散步，讓自己安靜下來。有的人喜歡和朋友一起聚會，唱歌聊天，趕走煩惱。有的人愿意多和家人相處，感受家人的關(guān)愛。

工作只是工作，不是生活的全部。熱愛生活，在生活中尋找快樂。

讓我們做一個健康的職場達人！

審核：郭麗圓

供稿：李白晗玥

編輯：李海龍返回搜狐，查看更多

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