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健身房跑步機(jī)怎么用

跑步機(jī)是常見(jiàn)的健身器材之一，在健身房里有很多。平時(shí)如果有健身的習(xí)慣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)大好機(jī)會(huì)，趕緊利用起來(lái)，好好鍛煉身體。在使用前，大家不妨先看看跑步機(jī)的使用方法：

1、準(zhǔn)備健身前，需攝入少量食物，如果已進(jìn)食，先休息一會(huì)，等食物消化后，再按start鍵啟動(dòng)跑步機(jī)，開(kāi)始熱身。

2、在跑步機(jī)上跑步，最好穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，如果沒(méi)有，可以穿一雙厚一點(diǎn)的襪子，千萬(wàn)別光腳直接在上面跑，因?yàn)檫@樣可能會(huì)造成腳部皮膚磨損，而且也容易摔傷。

3、使用跑步機(jī)跑步，運(yùn)動(dòng)模式一定要選對(duì)，通常，坡度直接設(shè)置為1，速度從“3”開(kāi)始逐步增加，這樣就能避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因不適而出現(xiàn)異常情況。

4、不要扶著跑步機(jī)的扶手跑步，應(yīng)自然擺動(dòng)手臂，兩眼看著前方，跑起來(lái)，等跑夠40分鐘以上，再根據(jù)自身情況做調(diào)整，減少跑速。

5、不要站在跑帶的上側(cè)或者下側(cè)跑，很容易跑偏，正確的做法是站在跑帶的中間位置。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 健身房跑步機(jī)能減肥嗎健身房跑步機(jī)有什么好處用健身房跑步機(jī)扭傷腳怎么辦健身房跑步機(jī)使用注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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