你知道怎么正確使用跑步機嗎?不少朋友喜歡用跑步的方式進行運動，時間充足的話會去戶外空曠的地方跑步。除了這種方法以外，跑步還可以在家庭或者健身房中進行，但是，在跑步機上減肥你了解正確的方法是什么嗎?怎樣跑步才不容易受傷?，讓運動順利進行。

正確使用跑步機的方法有幾點：

1、如果要到健身房、健身俱樂部中去運動，那么在那之前需要做身體檢測，有疾病或者是藥物過敏史的患者需有醫(yī)生的證明，這么做是為了保證安全。

2、進行跑步機減肥健身之前，與其他的運動一樣，都需準備好一套適合運動的服裝，方便運動，另外還需準備舒適的運動鞋。

3、在將要進行跑步機運動之前，需要對跑步機進行檢查，看跑步機防止是否穩(wěn)定，它的臺面是否有水等，到健身房去鍛煉，這一步非常重要。

4、在將要開始運動之前，先讓兩腳站在跑步機兩側(cè)腳踏的位置上，同時把緊急制動的夾片夾到自己的衣服上。將所有的調(diào)試都設(shè)置好之后，開啟跑步機，跑步機開始轉(zhuǎn)動，然后再把腳放到跑步機臺面上。第一次使用跑步機的人應(yīng)該將手扶在兩側(cè)的扶手上保持身體平衡。

5、使用跑步機進行運動的過程中，眼睛應(yīng)該盯著前方，不要突然扭頭和回頭看，這樣很容易會使人失去平衡。

6、如果自己是一個平衡感不怎么好的人，那么在進行跑步機運動的時候，手上不要拿著重物跑。

7、使用跑步機運動跑步的時候，不要以倒著跑的方式進行，又或者是在啟動的跑步機上做一些危險的動作。

8、在經(jīng)過一段時間的跑步機跑步運動之后，結(jié)束的時候不要太過突然，慢慢地讓自己的心率降到120以下之后才按下跑步機的停止鍵。

9、使用跑步機運動發(fā)生的很多意外往往是在人們結(jié)束運動下跑步機的時候發(fā)生的，所以在下跑步機的時候，一定要等跑步機完全停住了再下來。10、使用跑步機對于跑步者的體重是有限制的，如果你的體重已經(jīng)超過了140公斤，那么就不適合使用跑步機減肥健身。

11、因為空腹進行體育鍛煉容易導(dǎo)致運動性貧血，所以在進行運動之前可以適當?shù)爻孕〇|西，可以喝杯果汁，或者是吃根香蕉，但是就是不要吃垃圾食品。

12、跑步機已經(jīng)有一些已經(jīng)預(yù)置好了的程序，例如有減脂模式、心肺功能模式、登山模式等等，可以根據(jù)自己的需要進行選擇，按照提示輸入數(shù)據(jù)。

你知道怎么正確使用跑步機嗎?看過本文的介紹，相信大家對這個問題有所了解了。另外，冬天快到了。由于天氣和場地的影響，很多人不喜歡去戶外跑步了。現(xiàn)在，跑步機已經(jīng)悄然走進每個家庭當中，所以，朋友們在家跑步雖然很方便，大家一定要掌握好正確的方法。