減脂Day 1 素食雞胸肉的做法說明

為了旅游能拍出美美噠的照片，出行前我要努力控制飲食哈！

減脂Day 1 素食雞胸肉的食材和調(diào)料

雞胸肉（魚肉，牛排或者蝦仁隨你喜歡）適量你喜歡的素菜隨意沙拉汁適量照燒汁或鰻魚汁適量黑胡椒你喜歡醬油可有可無

減脂Day 1 素食雞胸肉的做法與步驟

第1步.

這些是我用到的調(diào)料

第2步.

照燒汁，醬油和黑胡椒我是用來腌制雞胸肉的，腌制的調(diào)料和比例根據(jù)個人口味調(diào)整，我腌制了一些速凍著，隨用隨取就可以了，當(dāng)然你們也可以用牛排，魚或者蝦仁代替！偷偷告訴你們，我在盒馬買了好多大溪地牛排囤著哈！明天吃牛排，嘻嘻！

第3步.

雞胸肉解凍后，烤箱210°預(yù)熱5分鐘后，烤15-20分鐘即可！當(dāng)然你們也可以用微波爐或者平底鍋替代，我不太建議用平底鍋，畢竟得下油不是！畢竟待會還得洗鍋不是！像我這樣懶肥宅，烤完錫紙丟掉即可，完美哈！

第4步.

任意你喜歡的素菜或者豆制品水煮，任何調(diào)料都不用下！

第5步.

裝盤淋上沙拉汁即可！如果你沒吃飽，食材請適量增加，不過晚餐沒必要吃太飽，如果還是覺得餓，那就多喝兩杯水吧，還能排毒呢！

第6步.

悄悄告訴你們，沙拉汁沾餃子吃簡直是絕配哈，一般人我都不告訴ta！哎呀，偏題了，嘻嘻～

小貼士

減肥是個長期奮戰(zhàn)的過程，雖然說要管住嘴，你可以控制飲食，但千萬不能節(jié)食不吃，像我早餐吃全麥吐司＋低糖豆?jié){或者煎餅＋低脂牛奶！午餐在公司吃的外賣（雖然吃外賣，但你得挑種類不是，油炸高熱量的減肥期間還是算了），當(dāng)然一個禮拜你可以選一天放縱一下自己！晚餐有時間自己倒騰，就稍微控制下吧！

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減脂 雞胸肉

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