走步指的是走路，鍛煉身體時(shí)走路和跑步都屬于比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體健康均有益，一般無(wú)法相比較。

1、走路：走路屬于一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以持續(xù)進(jìn)行，能促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣輸送到身體各個(gè)部位，改善心血管健康。也可以消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助控制體重。也可以減少關(guān)節(jié)僵硬感，改善關(guān)節(jié)靈活性。另外，也有放松身心、延緩衰老、改善睡眠質(zhì)量、促進(jìn)消化等好處，比較適合老年人、身體肥胖、患有慢性病的人進(jìn)行鍛煉。

2、跑步：跑步屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能在短時(shí)間內(nèi)快速消耗熱量，幫助減肥瘦身。也可以增加肺部通氣量，提高心臟供血量，增強(qiáng)心肺功能。在跑步時(shí)多個(gè)肌肉群協(xié)同工作，也有助于提高肌肉力量，促進(jìn)骨骼健康。也可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生多巴胺，有助于緩解壓抑、焦慮情緒，保持心情舒暢。另外，也有增強(qiáng)骨骼密度、提升耐力、提高身體免疫力等好處，適合身體健康、體質(zhì)較好的人群進(jìn)行鍛煉。

建議根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇合適的鍛煉方法，如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)異常，例如局部疼痛、活動(dòng)受限等，建議去醫(yī)院普外科就診治療。

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