你是理智型消費(fèi)者嗎？你的消費(fèi)是根據(jù)自己的需要購(gòu)入的嗎？你購(gòu)買的商品都能物盡其用嗎？有沒(méi)有“下單一時(shí)爽，收貨就后悔”的現(xiàn)象？是否經(jīng)常被家人朋友指責(zé)為浪費(fèi)？雖然嘴上辯解，但其實(shí)自己也認(rèn)同？是否為堆積如山的物品感到發(fā)愁？發(fā)誓再也不浪費(fèi)，但過(guò)后還是控制不住自己？是否把多余的東西送人，會(huì)舍不得，自責(zé)，但東西堆在那又發(fā)愁，頭疼？.........

如果以上所列大部分都符合自己，那么也許你應(yīng)該更加深刻的了解自己，看看自己在“囤積-自責(zé)”的怪圈背后，到底發(fā)生了什么？我們需要了解一點(diǎn)：對(duì)于糾結(jié)的心理內(nèi)耗，賭咒發(fā)誓無(wú)用，強(qiáng)制自己容易引發(fā)反彈，只有深刻的“知其然，更知其所以然”，才是真正的改變的基礎(chǔ)。畢竟，認(rèn)知自我，也許是我們一生的功課。

今天這篇文章，我們來(lái)談?wù)劇岸诜e型剁手黨”這個(gè)話題，在這類人中，有的是買了用不完，但忍不住還要買，有的是買了不用繼續(xù)買，不管哪一種形式，其內(nèi)在都有自己的需要和動(dòng)機(jī)。在這篇文章里，我將從以下幾個(gè)方面入手談一談這個(gè)話題：

剁手的內(nèi)在心理需要對(duì)于剁手，為何自責(zé)無(wú)效，反而愈演愈烈？如何脫離“剁手族”？

01 剁手：行為背后的內(nèi)在心理需要

剁手是現(xiàn)象，不必過(guò)多描述，但同時(shí)，剁手也是困擾。從某種角度說(shuō)，剁手和游戲一樣，都有成癮性，而成癮背后，必然是因?yàn)檫@項(xiàng)活動(dòng)滿足了我們內(nèi)在的一些需求——雖然從意識(shí)層面，也許并未認(rèn)知的那么清晰。所以，想要改變成癮行為，首先需要認(rèn)知自己的內(nèi)心，缺失了什么？

可以從以下幾個(gè)角度去理解購(gòu)物癖、囤積癖的行為

自我價(jià)值、自我期待、自我掌控

女人希望自己漂亮，男人希望自己高大威猛，有人說(shuō)在朋友圈曬的人，是缺什么曬什么，這話有一定的道理。從根本來(lái)說(shuō)，人在滿足了最基本的生存需要之后，最需要的就是價(jià)值感。價(jià)值感的內(nèi)涵很廣泛，比如聰明、漂亮、天賦是價(jià)值，掙多少錢，有什么名譽(yù)地位是價(jià)值，被他人接納和喜愛(ài)也是價(jià)值。從這個(gè)角度說(shuō)，追求價(jià)值，是人的天性和最基本的需要。

買東西，是最容易實(shí)現(xiàn)心理價(jià)值的手段，尤其對(duì)于人格成熟度不足，自我價(jià)值感較低，需要靠外界評(píng)判來(lái)獲取價(jià)值感的人更是如此。比如在購(gòu)買時(shí)體會(huì)到的尊貴感，曬出自己擁有物時(shí)別人的艷羨感，就是吸引很多人過(guò)度消費(fèi)的原因。

除此之外，購(gòu)物下單時(shí)會(huì)有一種即時(shí)的快感——這種快感很大程度上來(lái)自于自我期待的虛幻達(dá)成，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是我們的大腦會(huì)很容易對(duì)自己造成一種欺騙性的認(rèn)知：當(dāng)我買了很多書(shū)，大腦就會(huì)產(chǎn)生”這些知識(shí)都屬于我“的虛假信號(hào)，當(dāng)我買了很多化妝品和衣服，大腦就會(huì)產(chǎn)生”我因此變得漂亮了“的信號(hào)。

稍微仔細(xì)觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，最容易產(chǎn)生囤積-后悔行為的，常常是那些產(chǎn)生“未來(lái)感”的東西，比如化妝品、衣服、書(shū)、課等等。

其實(shí)再往深處說(shuō)一說(shuō)，這種即使快感來(lái)自于一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中的掌控感的缺失，也就是現(xiàn)實(shí)的乏力感。簡(jiǎn)單的解釋一下，生活中學(xué)習(xí)太累，成長(zhǎng)太苦，掙錢太難，但是潛意識(shí)又非常希望自己變得更好，更優(yōu)秀，更有價(jià)值，那么怎么實(shí)現(xiàn)呢？顯然，通過(guò)購(gòu)物就可以彎道超車，快速達(dá)成（這種幻覺(jué)）。

在下單時(shí)，“自己說(shuō)了算”的感覺(jué)油然而生，這滿足了自我掌控感的需要，同時(shí)，因購(gòu)買產(chǎn)生的指向未來(lái)的美好期待，滿足了自我期待的需要，這是因?yàn)橘?gòu)買本身，是一種自我延伸的象征，即衣服、包、化妝品都成為自我價(jià)值的一部分——我穿漂亮衣服，我就是美的，被人喜歡和關(guān)注的，也就是有價(jià)值的，以此類推。

所以，價(jià)值感缺失，也就是一個(gè)人無(wú)法從內(nèi)心深處篤信自己是好的、獨(dú)一無(wú)二的、有價(jià)值的，是產(chǎn)生“空虛性購(gòu)物”的最根本原因。

也許有人會(huì)說(shuō)，我自己覺(jué)得自己是好的，所以才要對(duì)自己好，給自己買最好的東西，吃最好的飯——其實(shí)這和自我價(jià)值感缺失是同樣的意思，就像自卑與自大，是同一個(gè)硬幣的正反兩面一樣。

也許還有人說(shuō)，我不買衣服化妝品，我買其他的東西，比如家居用品，學(xué)習(xí)工具等等，那我是不是就不是這一類？其實(shí)買什么并不重要，我只是拿化妝品、衣服舉例，只要是有成癮性行為，過(guò)度消費(fèi)行為，其內(nèi)在需要都大同小異——區(qū)別在于，你在不同的地方消費(fèi)，顯示了你在不同領(lǐng)域的價(jià)值洼地而已。

這個(gè)話題如果展開(kāi)講，或者咨詢，會(huì)是非常宏大的話題，我在寫文章時(shí)常常有受限之感，但為了科普，也只能將話題點(diǎn)到即止。將此作為一個(gè)種子引發(fā)覺(jué)察，就好。

安全感vs匱乏感

喜歡囤積的人，幾乎都有安全感不足的問(wèn)題，因安全感不足帶來(lái)的心理匱乏感，需要用過(guò)度的滿足來(lái)填補(bǔ)。

安全感同樣是個(gè)宏大的話題，它與一個(gè)人早年的依戀關(guān)系息息相關(guān)，也與后天的成長(zhǎng)環(huán)境密不可分。我們可以看到，從物質(zhì)匱乏的年代走過(guò)來(lái)的家中的長(zhǎng)輩，常有過(guò)度節(jié)儉和過(guò)度囤積的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵缙谖镔|(zhì)匱乏的烙印，實(shí)在是太強(qiáng)烈了。

很多熱衷買買買的人，仔細(xì)覺(jué)察，都有一種深層次的恐懼——萬(wàn)一我哪天用著了呢？雖然現(xiàn)在購(gòu)物極其方便，但他們內(nèi)心潛意識(shí)的這種恐懼卻支配著他們的行為，讓他們不斷囤積。

我們可以把這個(gè)話題再拓展一下，這樣的人，往往會(huì)顯得比較“矯情”。比如說(shuō)有出門旅游，一定要帶自己的被套，表面看這是愛(ài)干凈的表現(xiàn)，其實(shí)內(nèi)在可能是一種安全感的缺失，再比如，有的人很挑食，只喜歡某一類食物，挑食本身，是限制性思維的行為具象，你可以觀察一下這樣的人，他們除了挑食，必然還有很多其他的限定和標(biāo)準(zhǔn)。這樣的人，同樣也是安全感缺失的人。

所以，從這個(gè)角度說(shuō)，心理成熟的終極，大概就是一種“無(wú)可無(wú)不可”的圓融狀態(tài)。

扯回原有的話題，匱乏感較重的人，常常會(huì)有“收集癖”，比如一個(gè)口紅，雖然口紅制造商在一款口紅中會(huì)制造出林林總總幾十個(gè)色號(hào)，但其中很多都差異并不明顯，而這類人常常會(huì)收集大部分色號(hào)，同樣，這是因?yàn)樗齻冇幸环N內(nèi)在需要——我穿不同的衣服需要搭配不同的色號(hào)。這么想，從服裝搭配的角度來(lái)說(shuō)是合理的，但依然并不需要幾十只口紅備用，因?yàn)檎嬲庋劭梢?jiàn)的色差，其實(shí)不過(guò)幾大類而已。本質(zhì)上，這還是為了滿足囤積的需要。

壓抑、焦慮等情緒釋放

受篇幅限制，這部分我簡(jiǎn)單介紹一下。很多瘋狂購(gòu)物的人，都是超我比較強(qiáng)的人——雖然表現(xiàn)出來(lái)未必如此，比如有的人表現(xiàn)得很強(qiáng)勢(shì)、逆反，好像并不是那種特別在意別人評(píng)價(jià)的人，但這還是一個(gè)硬幣的兩面的問(wèn)題。

愛(ài)講道理，超我嚴(yán)重，道德感強(qiáng)，內(nèi)心有很多規(guī)則、限制、標(biāo)準(zhǔn)......這些都會(huì)制造無(wú)意識(shí)的壓抑，而這種壓抑需要得到釋放，這一點(diǎn)在下面會(huì)有更詳盡的解釋。簡(jiǎn)單說(shuō)，購(gòu)物是一種釋放情緒壓力的有效方式，除此之外，吃零食、玩游戲、找人喝酒、喋喋不休的找人傾訴等等，都是異曲同工。

還是那句話，選擇購(gòu)物只是其中一種釋放方式，而且是一種容易實(shí)現(xiàn)的簡(jiǎn)單的方式——畢竟，自我覺(jué)醒，自我認(rèn)知，自我梳理，這些都是需要耗費(fèi)心理能量的，所以注定是“少有人走的路”。

02 面對(duì)購(gòu)物癖：為何自責(zé)內(nèi)疚，都起不到效果？

很多人其實(shí)也認(rèn)同自己“浪費(fèi)”，尤其是一些金錢并不足夠富足的人，但是這種自責(zé)并不能夠幫助他們有效的矯正自己的行為，甚至在自我控制一陣之后，往往會(huì)有報(bào)復(fù)性反彈，這是為何？

因?yàn)閴阂謴膩?lái)都不能從根本上解決情緒問(wèn)題，就像治理河道，單靠擁堵，只能制造堰塞湖一樣。

如上所述，我們知道瘋狂購(gòu)物、囤積行為的背后，實(shí)際上是有很多潛意識(shí)里的需要，這些需要通過(guò)購(gòu)物這種形式得到滿足，所以單純的靠道理壓抑自己，不但不會(huì)起好作用，還會(huì)有一系列反作用，這是逆反心理在背后起作用——如果講道理，評(píng)判自己或別人就能讓一個(gè)人改變，那天下就沒(méi)有親子矛盾，每個(gè)人都能成為完美的人了。

所以，在認(rèn)知基礎(chǔ)上的自我接納，才是改變的先決條件。不過(guò)接納很容易被誤讀為放縱自我，其實(shí)這是一種偏頗的認(rèn)知，雖然自己的壓抑需要釋放，匱乏需要滿足，但絕不只有買買買這一種方式——有心理缺失不可恥，但實(shí)現(xiàn)心理滿足的方式卻有層級(jí)的高低，不管是瘋狂打游戲、喝酒買醉，抑或是買買買，它們固然都是解決或部分解決問(wèn)題的方法，但卻不是成長(zhǎng)性、建設(shè)性，有利于自身發(fā)展的最佳方式。

03 購(gòu)物癖、囤積狂：怎么辦？

估計(jì)這部分是深受此類困擾的人最想看到的部分，不過(guò)很遺憾，我沒(méi)有“快速教你三招，讓你徹底變性”這樣的方法。

不知道你注意沒(méi)有，那些有內(nèi)耗困擾的人——不管是控制不住自己買買買，還是控制不住自己玩游戲，抑或是控制不住自己罵孩子的人，都有一個(gè)共同特點(diǎn)：他們喜歡快速解決自己的不舒服（心理困擾），缺少等待的能力。購(gòu)買、游戲、教訓(xùn)孩子，都能幫助自己快速的從現(xiàn)實(shí)的乏力感，改變的艱辛感中短暫的解脫出來(lái)——雖然代價(jià)是更加長(zhǎng)久的空虛和內(nèi)耗。

簡(jiǎn)單說(shuō)，這些人缺少延遲滿足能力，就像很多讀者常在我文章下面留言說(shuō)：我不想看理論，只想要方法，這都是一類人，而且，這類人為數(shù)眾多。

但很遺憾，實(shí)際上根本就沒(méi)有立竿見(jiàn)影的靈丹妙藥。不過(guò)雖然說(shuō)了這樣一個(gè)殘酷的事實(shí)，我卻還是要提供一些自我改變的方向，以供參考。

第一，接納自我。

這一點(diǎn)在前文中有所論述，壓抑、自我譴責(zé)，都毫無(wú)意義，只有接納自己的不完美，才是改變的開(kāi)始。雖然這句話聽(tīng)上去有點(diǎn)像雞湯，但其實(shí)背后卻有深刻的內(nèi)涵。

出于自戀，我們每個(gè)人都有理想化自我的傾向，區(qū)別在于程度的輕重。延遲滿足能力缺乏，也是自戀的表現(xiàn)——我期待世界按照我希望的方式和速度發(fā)展。一個(gè)人對(duì)自我和世界認(rèn)知的越清晰，越能覺(jué)察自己的自戀（自我中心），而且，越是自我價(jià)值感低的人，就越自戀。

接納自我的基礎(chǔ)，是自我認(rèn)知。就像前文所述，只有知其然，更知其所以然，才能有真正的接納。

第二，正向聚焦。

內(nèi)耗越嚴(yán)重，越意味著自我譴責(zé)越深，但往往，報(bào)復(fù)性購(gòu)物也會(huì)更盛。但如果把視角調(diào)轉(zhuǎn)成正向，可能會(huì)有不一樣的感受。

比如，如前文所述，購(gòu)物本身是滿足自己內(nèi)心需要的一種方式，雖然它不高級(jí)，但卻有其意義和價(jià)值。換言之，錢并不是單純的浪費(fèi)（這是評(píng)判性思維），而是換了一種方式陪伴在我們身邊，比如曾經(jīng)自卑自己難看的姑娘，通過(guò)囤積化妝品，滿足了自己變美的需要。從這個(gè)角度說(shuō)，錢其實(shí)不算浪費(fèi)——哪怕是買了沒(méi)有使用。

再比如，除了關(guān)注自己又失控了之外，能否看到自己有時(shí)候能自我管理？能否看到自己有想要自我管理（自律）的愿望？能否看到自己為之做出過(guò)哪些努力？

只有當(dāng)視野真正公平，才能對(duì)自己有一個(gè)更趨近客觀的評(píng)價(jià)。

第三，把目標(biāo)變小。

內(nèi)耗越嚴(yán)重的人，非黑即白的模式越明顯，即希望自己一下子就成為一個(gè)自律的人。換言之，不是浪費(fèi)，就是自律，只有這兩種模式。說(shuō)到這，我想很多人已經(jīng)明白了，給自己定的期待越高，目標(biāo)越大——其實(shí)這也是自戀的表現(xiàn)，越難實(shí)現(xiàn)，越容易產(chǎn)生心理的無(wú)力感。

所有的改變，都必須是在比舒適區(qū)稍微高一點(diǎn)點(diǎn)的區(qū)域進(jìn)行，所以，嘗試把目標(biāo)分解，由大目標(biāo)改為小目標(biāo)，是更利于我們改變的。

比如這個(gè)雙十一，給自己定一個(gè)上限，這個(gè)上限不至于讓自己不能接受，同時(shí)又在自己理性消費(fèi)，即自己能承受的范圍之內(nèi)，那么一旦做到，就給自己點(diǎn)一個(gè)贊。

通過(guò)反復(fù)加強(qiáng)，會(huì)慢慢脫癮。

第四，根本改變。

先從認(rèn)知上修通，再逐漸拓展到潛意識(shí)的范圍，這時(shí)候的自己，已經(jīng)在成長(zhǎng)道路上翻過(guò)了幾座高山，自然，那時(shí)的自己，不需要再依靠購(gòu)物的方式彰顯自我價(jià)值，獲得掌控感，相反，我們能在現(xiàn)實(shí)中獲得更多的滿足，比如自己的學(xué)習(xí)、事業(yè)、家庭、人際關(guān)系、內(nèi)心成長(zhǎng)方面獲得了長(zhǎng)足的滋養(yǎng)和滿足感，自然就摒棄了低端的滿足方式。

這是一種自我成長(zhǎng)的迭代。

【寫在最后】

今天看到一個(gè)頗具爭(zhēng)議的微博，作者是一位時(shí)尚up主，她寫道：“最近兩年應(yīng)該都不會(huì)買護(hù)膚品了，我媽每次進(jìn)我房間都說(shuō)我這些精華能當(dāng)身體乳用了，不過(guò)我也很佩服那些護(hù)膚品用完才買的人，太有定力了吧？”，在下面配圖一張，滿滿一桌子護(hù)膚品，標(biāo)牌朝外，全是大牌。

從某種角度說(shuō)，每個(gè)人都是一具行走的沙盤。穿著風(fēng)格，化妝風(fēng)格，喜愛(ài)的飾品，行為習(xí)慣.....都能暴露出ta內(nèi)在的心理。對(duì)于都洞察力的人來(lái)說(shuō)，心靈根本是裸體的。

所以，雖然嘴上說(shuō)著不買，但曬出來(lái)的瓶子，這本身就很有意義。因?yàn)閰T乏，所以需要展示。

其實(shí)這個(gè)話題延展開(kāi)來(lái)，為什么很多人書(shū)看一半，化妝品用一半，親密關(guān)系無(wú)法深入，只是停留在吃飯看電影等形式上....這背后是“關(guān)系”的話題。

萬(wàn)事萬(wàn)物背后都有心理。從這個(gè)角度說(shuō)，深刻的認(rèn)知自己，很難，但對(duì)改變自我來(lái)說(shuō)，或許最有效。

我是“有夢(mèng)想的唐糖”，心理學(xué)和寫作的終生學(xué)習(xí)者與踐行者。歡迎關(guān)注，互動(dòng)，點(diǎn)贊，評(píng)論，打賞...你的評(píng)論，可能會(huì)成為我下一篇文章的主題~我為自己寫作，而產(chǎn)生共鳴的讀者，只是剛好遇到我的“同路人”

相關(guān)知識(shí)

“雙11”瘋狂剁手是“購(gòu)物成癮障礙”嗎
購(gòu)物狂是不是病
兩個(gè)妙招緩解購(gòu)物狂心理病
購(gòu)物狂控住你的購(gòu)物癮
“買買買”竟是?。?當(dāng)心購(gòu)物成癮！
勸君莫為購(gòu)物狂 瘋狂購(gòu)物也是病
心理成癮在作祟，“購(gòu)物狂”也是種病態(tài)？
?如何緩解病態(tài)購(gòu)物的行為
“購(gòu)物狂”源自壓力宣泄
渴望自律，卻總是失控？試試心理學(xué)戒癮，掌控人生不再難

網(wǎng)址: 購(gòu)物癮、囤積癖，爽完又悔：心理學(xué)深度剖析“剁手黨”背后的缺失 http://www.u1s5d6.cn/newsview636902.html