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一碗紅薯粉多少卡路里紅薯粉能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 04:45

紅薯粉是一種口感非常q彈的粉，很多人都喜歡用紅薯粉搭配酸酸辣辣的味道一起吃，那么一碗紅薯粉多少卡路里呢？

一碗紅薯粉多少卡路里

基礎(chǔ)熱量在312大卡左右。

紅薯粉是采用紅薯粉制作的，從紅薯的本身而言，其熱量并不是很高，反而熱量很低的，但是一碗紅薯粉的熱量卻不是很低。

100g的紅薯粉其熱量大約是在312大卡左右，根據(jù)不同紅薯粉其熱量也有所區(qū)別，但是基本都在300大卡左右。

一碗紅薯粉的重量大約是在500g左右，其中的紅薯粉占比大約是200g左右，這是的基礎(chǔ)熱量是在600大卡以上，再加上其他的油脂、鹽分等熱量成分，一碗紅薯粉的卡路里至少是在700大卡左右。

能輔助減肥。

紅薯粉雖然熱量并不是很低，但是從其本質(zhì)上來說，其還是有輔助減肥的作用的，紅薯粉本身是由紅薯制作而成，其能夠帶來不錯的飽腹感，能夠減少食物的攝入，是一種可以作為主食食用的食物。

但是紅薯粉要起到輔助減肥的效果，其就需要少食，因?yàn)榧t薯粉雖然能夠輔助減肥，但是其熱量并不是很低，尤其是其中的紅薯淀粉含量很高，多吃還是會長胖的。

可以，適量即可。

減肥期間是可以吃紅薯粉的，但是一定要適量食用，不然其反而有可能會影響減肥效果，甚至可能會出現(xiàn)長胖的可能。

其次還需要注意的是食用方式，減肥期間吃紅薯粉的話，一定不可以加入太多的油脂和鹽分等高熱量調(diào)味料，需要清淡食用紅薯粉。

米飯。

米飯相對于紅薯粉來說，米飯更加容易出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，一是從熱量上來看，100g米飯的熱量是在346大卡，而100g紅薯粉的熱量是在312大卡左右，所以從熱量上來看，米飯更容易長胖。

其次就是從食用方面。紅薯粉帶來的飽腹感很強(qiáng)，并且其升糖沒有米飯快，食用量不會有米飯那么多，米飯淀粉含量多，升糖快，容易增加食欲，從而增加其他食物的攝入量，從而引起長胖。

南瓜。

南瓜是一種可以作為主食食用的食物，并且其營養(yǎng)價(jià)值高，加上味道甜蜜，是非常適合減肥期間食用的食物。

而且其帶了的飽腹感強(qiáng)，熱量又很低，每100g的南瓜其熱量只有23大卡，所以在減肥期間作為主食食用，吃到撐都是很難引起長胖的。

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