按：哈他瑜伽又名日月瑜伽，是世界上流行最廣泛、最為普及的一種瑜伽，哈他瑜伽不斷地提高對(duì)高難度動(dòng)作和呼吸方式的控制與平衡達(dá)到健身祛病的目的，這讓很多人以為瑜伽就等于哈他瑜伽。實(shí)際上，哈他瑜伽只是眾多瑜伽中的一種，而且，它時(shí)常被作為其他瑜伽的輔助練習(xí)和基礎(chǔ)練習(xí)而存在。
哈他瑜伽（Hatha Yoga，又名日月瑜伽），“Hatha”一詞的梵文原意是日月。日并不是狹義地指太陽(yáng)，月也不是狹義地指月亮。這里“日月”的意思相當(dāng)于中國(guó)的一個(gè)哲學(xué)概念——陰陽(yáng)。
哈他瑜伽是目前世界上流行最廣的一種瑜伽，這種瑜伽由很多種呼吸方法、體勢(shì)和復(fù)雜的動(dòng)作構(gòu)成。在練習(xí)這些繁雜的呼吸方法和動(dòng)作時(shí)，十分強(qiáng)調(diào)對(duì)這些呼吸和動(dòng)作力求做到有效的控制和平衡。在不斷提高對(duì)這些高難度動(dòng)作和呼吸方式的控制與平衡中，來實(shí)現(xiàn)哈他瑜伽的主要目的——Hatha，即陰陽(yáng)的和諧與統(tǒng)一，也即體內(nèi)的各大系統(tǒng)之間的和諧與統(tǒng)一，身與心之間的和諧與統(tǒng)一，以及人與周邊生活環(huán)境的和諧與統(tǒng)一。
因?yàn)閹浊陙砉べさ拈L(zhǎng)期實(shí)踐，使得它發(fā)展出一系列完備的姿勢(shì)和呼吸方法。這些方法可以非常有效地協(xié)調(diào)生理和心理，使身心達(dá)到高度有序的和諧狀態(tài)。故哈他瑜伽對(duì)提高身體的柔韌度、協(xié)調(diào)度，對(duì)預(yù)防疾病、平復(fù)情緒、塑造體形、消除疲勞等方面有著很好的效果。
近幾十年來，哈他瑜伽迅速流傳到全世界，受到很多都市人的喜愛。哈他瑜伽在向世界各地流傳的過程中，演化出了一些新的更有針對(duì)性的亞流派，如健美瑜伽、孕婦瑜伽和高溫瑜伽等。
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