講真?這16種減脂蔬菜，誰看誰迷糊
減脂期姐妹們的心頭愛，非蔬菜莫屬
補(bǔ)充維生素和纖維，還能增強(qiáng)人體免疫力
咱就說，健康減脂誰能不愛呢
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??那么，減脂期吃什么蔬菜更減脂呢？蔬菜太像分不清咋辦？
今天大橘就跟姐妹們好好嘮一嘮～
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- 西蘭花和花椰菜
減脂期推薦食用西蘭花，不僅熱量低且富含的礦物質(zhì)比其他蔬菜更全面，比同屬十字花科的花椰菜高出很多。

- 胡蘿卜和白蘿卜
減脂期推薦食用胡蘿卜，含有較少的脂肪和糖分，一般食用胡蘿卜后需要適當(dāng)減少主食的攝入哦。

- 紫薯和紅薯
紫薯相比紅薯熱量和糖分更低，攝入人體的熱量也更少。因其含有豐富的膳食纖維，既能作為主食具有較強(qiáng)的飽腹感，也能促進(jìn)腸道蠕動，助于消化。

- 青椒和甜椒
? 青椒所含的辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌，增進(jìn)食欲的同時可幫助消化，促進(jìn)人體新陳代謝；
? 甜椒富含維生素C、維生素A、鉀等成分，食用后可促進(jìn)腸胃消化。

- 黃皮南瓜和綠皮南瓜
黃皮或綠皮南瓜，都是一種低熱量、低脂肪的蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、果膠和膳食纖維，能抑制體內(nèi)脂肪增生，減少體內(nèi)脂肪堆積。

- 紫甘藍(lán)和卷心菜
? 紫甘藍(lán)中含有大量的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體中脂肪的燃燒；
? 卷心菜是熱量和脂肪很低，維生素、膳食纖維和微量元素較高的蔬菜，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，快速排出身體多余的垃圾。

- 豌豆苗和豆芽
? 豌豆苗富含維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等成分，其中維生素成分是西紅柿的5倍，食用后不僅能吸收油脂，還能有效清除腸道內(nèi)的毒素和垃圾；
? 豆芽相對豌豆苗熱量稍高，但它富含高水分和高膳食纖維，具有清熱去火、軟化血管、降低血脂等功效。

- 蘆筍和竹筍
? 蘆筍是提高免疫力和燃燒脂肪的最佳食物，其具有的高營養(yǎng)價值和低熱量，既能增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)新陳代謝，從而加快體內(nèi)熱量消耗；
? 竹筍的脂肪和淀粉含量很低，屬于天然的低脂、低熱量食物，俗話說：吃一餐筍刮三天油。
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歡迎姐妹們來評論區(qū)嘮嘮，那些讓你分不清的蔬菜~

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