原創(chuàng) 人衛(wèi)健康 人衛(wèi)健康
亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)是多種多樣的。
軀體方面可表現(xiàn)有疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；
心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等；
社會(huì)交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。
根據(jù)亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，可將其分為軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)交往亞健康三種。它們的表現(xiàn)常常同時(shí)出現(xiàn)。
值得提出的是，以上三種亞健康狀態(tài)中的任何一種其判斷須遵循的原則是：持續(xù)發(fā)作三個(gè)月以上，并且經(jīng)過(guò)系統(tǒng)檢查排除可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)的疾病者，方可認(rèn)定其為亞健康狀態(tài)。
有多種軀體不適的表現(xiàn)，伴有難以恢復(fù)的疲乏。根據(jù)軀體表現(xiàn)的差異又可分為四種類型。
01
疲勞型亞健康
以疲乏無(wú)力為主要表現(xiàn)。應(yīng)排除如病毒性肝炎、糖尿病、腫瘤、重癥抑郁等疾病可能導(dǎo)致的疲乏無(wú)力。
02
睡眠失調(diào)型亞健康
表現(xiàn)為入睡困難，或醒后難以入睡，或睡眠不實(shí)，多夢(mèng)、易驚醒等；嗜睡，睡眠不解乏，早晨起床時(shí)有明顯不適感。應(yīng)排除如重癥抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡眠病等疾病可能導(dǎo)致的睡眠失調(diào)。
03
疼痛型亞健康
以軀體的各種疼痛為主，表現(xiàn)為與心理情緒變化（如心理沖突強(qiáng)烈、心理壓力過(guò)大、心理緊張或心理暗示）相關(guān)的慢性疼痛。
其中以頭痛較為常見(jiàn)，其他如腰背酸痛、肩頸部僵硬疼痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛、咽喉痛等也較常見(jiàn)。疼痛是臨床上最常見(jiàn)的主訴之一，也是多種疾病的主要癥狀。應(yīng)排除可能導(dǎo)致疼痛的各種疾病。
04
其他癥狀型亞健康
除上述三種類型以外，軀體亞健康還可見(jiàn)多種軀體不適的表現(xiàn)，如容易感冒，其特征為抵抗力下降、反復(fù)感冒、易受感染、易出汗等；心肺功能低下，其特征為不明原因的胸悶氣短、喜嘆氣、心悸、心律失常、血壓不穩(wěn)等；消化不良，其特征為食欲不振、腹脹、噯氣、腹瀉、便秘等；內(nèi)分泌代謝紊亂，其特征為性功能降低、月經(jīng)紊亂、輕度高血脂、高血壓、糖耐量異常等。
總之，凡持續(xù)三個(gè)月以上的其他任何癥狀為主要表現(xiàn)（排除可能導(dǎo)致這些癥狀的各種疾?。?，均屬其他癥狀型亞健康。
總之，由于種種的軀體不適，嚴(yán)重地影響人們的生活質(zhì)量，同時(shí)它可以長(zhǎng)期而潛在地?fù)p害健康，最終導(dǎo)致疾病。亦可能因某種因素促發(fā)重病，甚至發(fā)生猝死。
根據(jù)心理情緒變化的差異，心理亞健康也可分為四種類型。
01
焦慮性亞健康
焦慮情緒是一種缺乏具體指向的心理緊張和不愉快情緒。表現(xiàn)為精神焦慮不安、急躁易怒或恐慌?？砂橛醒獕荷摺⑿穆始涌?、失眠多夢(mèng)、口干多汗、手抖、尿頻、腹瀉等自主神經(jīng)癥狀。應(yīng)排除焦慮癥可能引起的上述各種癥狀。
02
抑郁型亞健康
抑郁情緒是一種消極情緒。表現(xiàn)為情緒低落、郁郁寡歡、興趣索然、冷漠、悲觀、自責(zé)，或失眠、食欲減退、性欲低下、記憶力下降，有時(shí)甚至有自殺欲念。應(yīng)排除抑郁癥可能引起的上述癥狀。
03
恐懼或抑郁型亞健康
主要表現(xiàn)為膽怯、恐懼等不良心理情緒，以及妒忌、神經(jīng)質(zhì)、反應(yīng)遲鈍、易激動(dòng)、易生氣、過(guò)于計(jì)較他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，或精神不振、記憶力減退、思想不集中、失眠健忘等。應(yīng)排除精神類疾病可能引起的上述癥狀。
04
記憶力下降型亞健康
很難集中注意力，記憶力明顯下降為其主要表現(xiàn)。應(yīng)排除器質(zhì)性疾病或非器質(zhì)性精神疾病。
心理性亞健康的人普遍存在，但常常不為自身所認(rèn)識(shí)、社會(huì)所承認(rèn)和醫(yī)學(xué)所確認(rèn)，其嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量及生命價(jià)值，對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)造成傷害，使人倍感痛苦。
不良的心理狀態(tài)最終導(dǎo)致病理變化而患上各種疾病，如高血壓、冠心病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍或癌癥等。
現(xiàn)代社會(huì)是開(kāi)放的社會(huì)，新事物層出不窮，新觀念不斷更新。這就要求人們具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力和健康的人際交往。如一個(gè)人不能處理好人際關(guān)系，就會(huì)導(dǎo)致人際交往減少或人際關(guān)系緊張等，從而使社會(huì)適應(yīng)能力下降。這種狀況持續(xù)三個(gè)月以上就可能是社會(huì)交往型亞健康。按年齡階段的不同，可分為青少年社會(huì)交往型亞健康、成年人社會(huì)交往型亞健康和老年人社會(huì)交往型亞健康三種類型。
社會(huì)交往亞健康狀況影響人們的學(xué)習(xí)、工作、生活和身體健康，引起程度不等的心理障礙，缺乏應(yīng)對(duì)、克服困難的決心和毅力。表現(xiàn)出某些偏離行為，還可能誘發(fā)種種身心疾病。
人民衛(wèi)生出版社出版《健康必讀》
作者：李利
原標(biāo)題：《軀體亞健康 VS 心理亞健康 VS 社會(huì)交往亞健康》
