您是否在擔(dān)心自己食入高熱量食物,下面為您提供了各種食品的熱量表.

五谷類(lèi),豆類(lèi)的食物熱量表減肥筍瓜冬瓜竹筍(鞭筍)面西胡瓜

25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/4510/88

水果類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生)核桃(干)松子(炒)葵花子(炒)葵花子仁山核桃(干)葵花子(生)榛子(炒)花生(炒)花生仁(炒)南瓜子(炒)西瓜子(炒)南瓜子仁花生仁(生)西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干)蓮子(干)葡萄干蘋(píng)果脯杏脯核桃(鮮)金絲小棗果丹皮無(wú)核蜜棗桂圓肉桃脯西瓜脯大棗(干)花生(生)杏醬海棠脯蘋(píng)果醬桂圓干桃醬草莓醬干棗柿餅椰子烏棗黑棗密云小棗蓮子(糖水)沙棗栗子(鮮)紅果(干)酒棗鮮棗芭蕉紅果香蕉人參果海棠柿子桂圓(鮮)荔枝(鮮)離枝甘蔗汁瑪瑙石榴青皮石榴無(wú)花果紅元帥蘋(píng)果桃罐頭紅星蘋(píng)果698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)獼猴桃黃元帥蘋(píng)果金橘京白梨國(guó)光蘋(píng)果桃(黃桃)海棠罐頭倭錦蘋(píng)果鴨廣梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉蘋(píng)果紅香蕉蘋(píng)果黃香蕉蘋(píng)果橄欖萊陽(yáng)梨蘋(píng)果梨紫酥梨冬果梨罐頭橙子巴梨祝光蘋(píng)果桃(旱久保)櫻桃紅富士蘋(píng)果伏蘋(píng)果福橘印度蘋(píng)果紅玉蘋(píng)果酥梨鴨梨蘆柑葡萄(紫)桃(五月鮮)蜜橘菠蘿雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川紅橘蘋(píng)果罐頭枇杷小葉橘冬果梨杏子罐頭杏李子檸檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一號(hào))糖水梨罐頭芒果草莓紅肖梨楊桃楊梅庫(kù)爾勒梨檸檬汁香瓜西瓜(鄭州三號(hào))白蘭瓜56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55

肉類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)豬肉(肥)羊肉干(綿羊)臘腸豬肉(血脖)豬肉(肋條肉)牛肉干醬汁肉鴨皮香腸母麻鴨牛肉松雞肉松北京烤鴨廣東香腸北京填鴨瓦罐雞湯(湯)豬肉松豬肉(肥,瘦)肉雞咸肉公麻鴨豬肉(軟五花)豬肉(硬五花)豬肉(前蹄膀)宮爆肉丁(罐頭)豬肉(后臀尖)茶腸豬肉(后蹄膀)金華火腿豬肘棒(熟)鹽水鴨(熟)蒜腸小泥腸羊肉(凍,山羊)豬肉香腸罐頭燒鵝羊肉(凍,綿羊)風(fēng)干腸小紅腸叉燒肉肯德基炸雞蛋清腸豬排骨大肉腸醬羊肉大臘腸醬鴨豬蹄豬大排午餐腸紅果腸豬蹄(熟)母雞(一年內(nèi)雞)雞爪驢肉(熟)醬鴨(罐頭)豬肘棒臘羊肉醬牛肉鵝鴨舌烤雞鴨羊肉串(電烤)豬口條午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒雞火腿腸鹵煮雞豬肝(鹵煮)鴿豬肉(清蒸)羊肉(肥,瘦)816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)牛舌雞翅豬大腸豬耳豬肉(腿)瓦罐雞湯(肉)鹵豬雜臘肉雞腿羊蹄筋(生)雞心煨牛肉(罐頭)醬驢肉豬蹄筋豬肉(里脊)牛蹄筋鴨掌牛蹄筋(熟)沙雞鴨翅鴨心火雞肝豬肉(瘦)羊腦牛肝烏鴉肉羊肝雞胸脯肉豬腦豬肝鵝肝喜鵲肉鴨肝土雞馬肉雞肝(肉雞)雞肝豬心羊肉(瘦)雞胗方腿狗肉驢肉(瘦)羊心羊肉(前腿)烏骨雞鵪鶉豬肚羊肉(胸脯)羊肉(頸)牛肉(瘦)火雞胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鵝肫牛肉(后腿)豬腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鴨肫火雞肫火雞腿羊腎鴨胸脯肉羊肚野兔肉豬肺牛肚羊大腸豬小腸鴨血(白鴨)羊血豬血雞血196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100

蛋類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)蛋黃粉雞蛋粉鴨蛋黃雞蛋黃鵝蛋黃鵝蛋咸鴨蛋鴨蛋松花蛋(雞)644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鴨)鵪鶉蛋雞蛋(紅皮)鵪鶉蛋(五香罐頭)雞蛋(白皮)雞蛋白鵝蛋白鴨蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100

水產(chǎn)類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)鯪魚(yú)(罐頭)淡菜(干)蟶干鮑魚(yú)(干)魷魚(yú)(干)魚(yú)片干墨魚(yú)(干)干貝海參魚(yú)子醬(大麻哈)海鯽魚(yú)丁香魚(yú)(干)海米堤魚(yú)河鰻腭針魚(yú)香海螺快魚(yú)鮐魚(yú)蝦皮白姑魚(yú)胡子鲇大麻哈魚(yú)平魚(yú)尖嘴白鳊魚(yú)(武昌魚(yú))八爪魚(yú)口頭魚(yú)黃姑魚(yú)帶魚(yú)黃鰭魚(yú)鱭魚(yú)(小鳳尾魚(yú))邊魚(yú)沙梭魚(yú)海鰻鲅魚(yú)銀魚(yú)紅螺桂魚(yú)青魚(yú)赤眼鱒(金目魚(yú))梅童魚(yú)草魚(yú)鯊魚(yú)鯉魚(yú)鯽魚(yú)比目魚(yú)鯛(加吉魚(yú))鱭魚(yú)(大鳳尾魚(yú))片口魚(yú)河蟹鲇魚(yú)鰱魚(yú)基圍蝦399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)金線魚(yú)狗母魚(yú)鱸魚(yú)鳙魚(yú)(胖頭魚(yú))小黃花魚(yú)紅鱒魚(yú)羅非魚(yú)蛤蜊(毛蛤蜊)泥鰍大黃魚(yú)鯪魚(yú)海蟹梭子蟹螯蝦對(duì)蝦龍蝦黃鱔(鱔魚(yú))沙丁魚(yú)明太魚(yú)石斑魚(yú)明蝦河蝦烏賊麥穗魚(yú)鮑魚(yú)面包魚(yú)墨魚(yú)琵琶蝦淡菜(鮮)海蝦鮮貝非洲黑鯽魚(yú)魷魚(yú)(水浸)海蟄頭牡蠣蚶子海參(鮮)蚌肉海蠣肉烏魚(yú)蛋蟹肉鮮赤貝黃鱔(鱔絲)鮮扇貝田螺生蠔蛤蜊(沙蛤)章魚(yú)河蜆蛤蜊(花蛤)蟶子河蚌海蟄皮海參(水浸)100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100

奶類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡/可食部(克)黃油奶油黃油渣牛奶粉(母乳化奶粉)羊奶粉(全脂)牛奶粉(強(qiáng)化維生素)牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(嬰兒奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脫脂)892/100720/100599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)煉乳(罐頭,甜)奶酪奶豆腐(鮮)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鮮)脫脂酸奶牛奶牛奶(強(qiáng)化VA,VD)酸奶(橘味脫脂)果味奶332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100

油脂類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)棕櫚油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(煉)色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)豬油(煉)鴨油(煉)大麻油羊油(煉)玉米油牛油豬油(未煉)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100

糕點(diǎn)小吃的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)VC餅干曲奇餅焦圈維夫餅干麻花開(kāi)口笑鳳尾酥起酥京式黃酥桃酥核桃薄脆福來(lái)酥春卷硬皮糕點(diǎn)鵝油卷混糖糕點(diǎn)蛋麻脆開(kāi)花豆鈣奶餅干月餅(奶油果餡)江米條月餅(奶油松仁)雞腿酥黑麻香酥京八件狀元餅?zāi)逃惋灨娠灨?奶油)月餅(百壽宴點(diǎn))酥皮糕點(diǎn)月餅(棗泥)黑洋酥月餅(五仁)蘇打餅干香油炒面月餅(豆沙)麻香糕麻烘糕菠蘿豆蛋黃酥蛋糕(奶油)572/100546/100544/100528/100524/100512/100511/100499/100490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100386/100378/100

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花綠豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)茯苓夾餅碗糕面包(黃油)燒餅面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多維)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(維生素)面包(果料)面包(咸)面包(麥胚)三鮮豆皮燒麥湯包驢打滾白水羊頭艾窩窩愛(ài)窩窩年糕灌腸豌豆黃炒肝油茶茶湯小豆粥涼粉(帶調(diào)料)豆腐腦(帶鹵)涼粉豆汁(生)375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100

糖類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)巧克力巧克力(維夫)芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯)酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)綿白糖紅糖米花糖泡泡糖淀粉(團(tuán)粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100

飲料類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)麥乳精酸梅精山楂精二鍋頭(58度)可可粉甲級(jí)龍井鐵觀音綠茶紅茶花茶橘汁(濃縮蜜橘)紫雪糕磚茶429/100394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)冰磚冰淇淋橘子汁紅葡萄酒(16度)紅葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜樂(lè)冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶檸檬汽水北京6度特制啤酒153/100126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100

茵藻類(lèi)的食物熱量表

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)石花菜瓊脂發(fā)菜口蘑普中紅蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干)杏丁蘑紫菜黑木耳大紅菇白木耳黃蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89

食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海帶(干)金針菇草菇雙孢蘑菇水發(fā)木耳金針菇(罐裝)平菇鮮蘑香菇(鮮)海帶(鮮)猴頭菇(罐裝)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100

成年人一天需要多少熱量?一、熱量的作用熱量來(lái)自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)碳水化合物產(chǎn)生熱能=4千卡/克蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4千卡/克脂肪產(chǎn)生熱量=9千卡/克。二、熱量的單位千卡Kilocalorie，千焦耳1千卡=4.184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。三、成人每日需要熱量成人每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量）成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量)成人每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量簡(jiǎn)單算法女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x9男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x10人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量精確算法千卡女子年齡公式18-30歲14。6x體重（公斤）+45031-60歲8。6x體重（公斤）+83060歲以上10。4x體重（公斤）+600男子18-30歲15。2x體重（公斤）+68031-60歲11.5x體重（公斤）+830

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