告別水煮白菜！5款超簡單減肥餐
大家好！我也是個每天早九晚六的上班族，下了班還得趕去健身房，每天回到家都快11點了。做飯對我來說簡直是噩夢，剛開始我還傻傻地以為減肥只能吃水煮白菜，結(jié)果體脂沒降，對“水煮”還產(chǎn)生了恐懼，反彈得厲害！

后來在私教男朋友的指導下，我才發(fā)現(xiàn)控制飲食其實沒那么復雜。只要戒掉高熱量的、高糖的、高脂肪的食物，多吃初級加工的食物，減肥其實很簡單。今天我就來分享一下我上周的便當做法，希望對大家有幫助！
美味便當一：紫薯+茴香青菜
主食：紫薯1個（拳頭大?。箢^1個。
做法：洗凈去皮切塊，放在蒸蛋器里蒸15分鐘左右。
纖維：茴香70g，青菜100g。
做法：洗凈切段，在沸水中煮2-3分鐘。
蛋白：茴香圓子4顆（教程請看上一條筆記），番茄炒蛋。
番茄1顆，洗凈切碎備用。
雞蛋3顆，打碎加鹽攪拌均勻。
熱鍋內(nèi)放5-10g橄欖油，倒入25g清水等水沸后倒入雞蛋，翻炒片刻加入番茄，翻炒3-5分鐘即可出鍋。
美味便當二：南瓜+茴香青菜
主食：南瓜。
做法：洗凈去皮切塊，放在蒸蛋器里蒸15分鐘左右。
纖維：茴香70g，青菜100g。
做法：洗凈切段，在沸水中煮2-3分鐘。
蛋白：茴香圓子10顆，黃燜雞胸40g。
雞胸切塊，倒入生姜、大蒜、料酒、醬油、鹽腌制半小時左右。
熱鍋中倒入5-10g亞麻籽油，油熱后倒入腌制好的雞胸，倒入少許清水燜鍋3-4分鐘后開蓋收汁撒上芝麻和蔥花即可！
美味便當三：土豆+胡蘿卜+萵筍
主食：土豆。
纖維：胡蘿卜、萵筍。
蛋白質(zhì)：牛肉、雞翅、茴香圓子。
做法：牛肉和雞翅切好，倒入姜蒜鹽和雞精腌制15分鐘左右。土豆、番茄、胡蘿卜、萵筍切塊。熱鍋內(nèi)倒入5-10g花生油燒熱后放入土豆、番茄、胡蘿卜、萵筍，最上面鋪上牛肉和雞翅，小火燜鍋15分鐘，中途不開鍋利用鍋里的水蒸汽燜熟，出鍋。
美味便當四：紫薯+茴香青菜
主食：紫薯1個（拳頭大?。?，芋頭1個。
做法：洗凈去皮切塊，放在蒸蛋器里蒸15分鐘左右。
纖維：茴香70g，青菜100g。
做法：洗凈切段，在沸水中煮2-3分鐘。
蛋白：茴香圓子4顆（教程請看上一條筆記），番茄炒蛋。
番茄1顆，洗凈切碎備用。
雞蛋3顆，打碎加鹽攪拌均勻。
熱鍋內(nèi)放5-10g橄欖油，倒入25g清水等水沸后倒入雞蛋，翻炒片刻加入番茄，翻炒3-5分鐘即可出鍋。
美味便當五：南瓜+茴香青菜
主食：南瓜。
做法：洗凈去皮切塊，放在蒸蛋器里蒸15分鐘左右。
纖維：茴香70g，青菜100g。
做法：洗凈切段，在沸水中煮2-3分鐘。
蛋白：茴香圓子10顆，黃燜雞胸40g。
雞胸切塊，倒入生姜、大蒜、料酒、醬油、鹽腌制半小時左右。
熱鍋中倒入5-10g亞麻籽油，油熱后倒入腌制好的雞胸，倒入少許清水燜鍋3-4分鐘后開蓋收汁撒上芝麻和蔥花即可！
總結(jié)
這些便當不僅簡單易做，而且營養(yǎng)均衡，吃多少都不夠！希望大家也能找到適合自己的減肥餐，告別水煮白菜的噩夢！加油！

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