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早上空腹喝檸檬蜂蜜水可以減肥嗎

2023年3月27日

早上空腹飲用檸檬蜂蜜水，通常起不到減肥的效果。因?yàn)榉涿燮鋵?shí)就是糖的超飽和溶液，其主要成分就是充足的葡萄糖、果糖以及水分，而維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等對(duì)身體有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量非常少，幾乎可以忽略不計(jì)。喝蜂蜜水的本質(zhì)，就是在喝糖水。 

檸檬蜂蜜水就是檸檬糖水。如果浸泡檸檬的水溫過(guò)高，檸檬中的維生素就會(huì)被破壞，失去飲用的價(jià)值。而蜂蜜會(huì)造成糖分?jǐn)z入超標(biāo)，大量糖分產(chǎn)生的熱量無(wú)法被身體消耗，就會(huì)變成脂肪堆積在脂肪細(xì)胞中，不僅起不到減肥的效果，還可能會(huì)造成體重超標(biāo)。 

檸檬蜂蜜水中的高糖分，對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)也是一大威脅。因?yàn)榉逝趾喜⒁葝u素抵抗的可能性較高，越是體重超標(biāo)，胰島素抵抗越容易出現(xiàn)。胰島素抵抗會(huì)影響血糖代謝，檸檬蜂蜜水無(wú)疑就是雪上加霜，短時(shí)間內(nèi)即可造成血糖升高，增加未來(lái)患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)性。 

綜上所述，無(wú)論是從健康、減肥哪一方面考慮，檸檬水都不是最佳的選擇，而且也起不到減肥效果。真正適合減肥者飲用的水，其實(shí)就只有一種，也就是白開(kāi)水。 

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