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早上空腹喝檸檬蜂蜜水可以減肥嗎

2023年3月27日

早上空腹飲用檸檬蜂蜜水，通常起不到減肥的效果。因為蜂蜜其實就是糖的超飽和溶液，其主要成分就是充足的葡萄糖、果糖以及水分，而維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等對身體有用的營養(yǎng)物質(zhì)含量非常少，幾乎可以忽略不計。喝蜂蜜水的本質(zhì)，就是在喝糖水。 

檸檬蜂蜜水就是檸檬糖水。如果浸泡檸檬的水溫過高，檸檬中的維生素就會被破壞，失去飲用的價值。而蜂蜜會造成糖分攝入超標，大量糖分產(chǎn)生的熱量無法被身體消耗，就會變成脂肪堆積在脂肪細胞中，不僅起不到減肥的效果，還可能會造成體重超標。 

檸檬蜂蜜水中的高糖分，對肥胖者來說也是一大威脅。因為肥胖合并胰島素抵抗的可能性較高，越是體重超標，胰島素抵抗越容易出現(xiàn)。胰島素抵抗會影響血糖代謝，檸檬蜂蜜水無疑就是雪上加霜，短時間內(nèi)即可造成血糖升高，增加未來患糖尿病的風險性。 

綜上所述，無論是從健康、減肥哪一方面考慮，檸檬水都不是最佳的選擇，而且也起不到減肥效果。真正適合減肥者飲用的水，其實就只有一種，也就是白開水。 

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