美味瘦身粥大全
蘋果蜂蜜粥
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：
白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽。
鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：
將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：
苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥
材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克。
做法：
將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：
常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：
將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：
木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

冬瓜粥
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：
將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：
利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣）20克。
做法：
先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：
具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：
將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可食用。
功效：
菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。

馬蹄綠豆粥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。
做法：
馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效：
綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。

紅綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
做法：
將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
功效：
紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

赤小豆粥
原料

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