概述

我們都知道瑜伽可以放松身心，糾正人的姿態(tài)，調(diào)整人的呼吸，長期堅持練瑜伽對人的身心大有益處。而瑜伽也有很多專門針對不同需求的訓練，比如有的人想要瘦腿，她就可以去選擇一套瘦腿的訓練去做，瑜伽因為方便而且效果快速而備受上班族的喜愛。而OX型腿有可能是因為先天或者后天的種種因素導致。不管是先天還是后天的，我們都可以通過瑜伽來對它做一定的恢復。下面我們介紹三個瘦腿瑜伽動作來改善OX型腿。

步驟/方法：

1、第一個動作呢，叫做云雀式，它的具體做法呢，就是將你的右腿先伸直，保持五分鐘后，將右腿緩緩的移動到左大腿根部，將左腿緩緩向后伸直，將脖子盡可能抬起，抬頭挺胸，持續(xù)五分鐘即可，堅持一段時間以后腿部的脂肪減少得會非常明顯。

2、第二個動作嘛，叫做蝴蝶式，它的具體做法是先將你的兩腿平行伸直，保持五分鐘后開始慢慢向內(nèi)彎曲它們，再將兩腳掌貼合在一起，雙手分別握住兩腳，保持上身平直，再將兩膝蓋盡量平行于地面，堅持一分鐘后放松腿部，這步呢可以改善我們的ox型腿，使它得到稍微的改善。

3、第三步呢叫做座椅式。要求你先找一面墻，背靠墻貼在墻上，最好整個背和墻是平行狀態(tài)。將兩個肩膀盡量向后打開，將雙手自然的垂下去。然后將雙手自然的沿著90度角，緩慢向上提直至雙臂與地面呈垂直狀態(tài)，堅持一分鐘放松即可。

注意事項：

大家要注意改善OX腿是一項見效緩慢，但是仍然需要每天堅持的事情,因為不好的腿型不但意味著我們的體態(tài)不好，更有可能會嚴重危害我們的身體健康。

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