減肥不是不吃而是有技巧地吃。吃得對既能吃飽還能吃瘦。下面介紹一套網(wǎng)友親測有效的減肥方式，實踐八天便可輕松減重五斤，如果體重基數(shù)大還會有大驚喜！

一周瘦五斤的減肥法：

飲食篇

飲食四天為一個周期，堅持兩個周期，輕松獲得預期減肥效果

周期第一天蛋白日

這一天除了喝水就是吃雞蛋，此外不吃任何食物。水煮蛋，少油煎蛋，蒸蛋，炒蛋……都可以，餓了就吃，不餓不吃。

周期第二天液體日

這一天可以喝任何液體（飲料等除外），此外不吃任何食物。可以是無添加純牛奶，無添加黑咖啡，白水，茶水，無添加豆?jié){……除了飲料其他的飲品都可以選擇。餓了就喝，不餓不喝。

周期第三天瘦肉日

這一天可以吃無肉眼可見肥肉的所有瘦肉類。瘦牛肉，瘦豬肉，瘦雞肉，蝦肉，魚肉……都可以。餓了吃，不餓不吃。

周期第四天蔬菜日

這一天可以吃除了富含淀粉類的所有蔬菜。芹菜，黃瓜，生菜，西蘭花，西紅柿，卷心菜，白菜……除去富含淀粉類的蔬菜都可以吃。不餓就盡量不吃。

富含淀粉類的食物一般包括山藥，胡蘿卜，紅薯，馬鈴薯，玉米，芋頭，藕等，都不要吃。

堅持調(diào)整飲食兩個周期以后體重會有明顯的變化，但是減肥期間一直沒有攝入碳水，所以建議在下一周期減肥時，蔬菜日那一天補上一些雜糧主食，以保證身體能源所需，確保健康和新陳代謝。

減肥期間有嚴格的飲食限制，因此請多關注身體狀況，如果出現(xiàn)任何不適都請終止減肥，防止損害身體健康。

想要收獲更好的減肥效果，還建議大家在減肥期間多喝水，每天飲水兩升左右；多運動，每天累計步行兩萬步左右；多睡眠，每天睡眠時間保持在八小時以上。

按要求飲食，確保健康的生活習慣，八天就能遇到苗條的自己。

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