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夏季減肥這些水果減肥期間不宜多吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 14:23

　　減肥期間不能多吃的水果有哪些？

　　1、西瓜

　　西瓜，是寒性水果，因此又稱“寒瓜”，含有百分之九十以上的水分，是夏日的解暑佳肴，無(wú)論是冰鎮(zhèn)或者榨汁都深受人們的喜愛(ài)，但是，西瓜卻還有一個(gè)別稱為“甜瓜”，因?yàn)楹橇糠浅８?，?huì)使血糖的濃度升高，不利于減肥期間的小仙女食用，糖尿病人不宜食用，由于西瓜性寒，女性月經(jīng)期間和體寒的人也不宜食用。

夏季減肥期間不能吃哪些水果夏季如何減肥夏季減肥要注意哪些

　　2、荔枝

　　“紅塵一騎妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”，荔枝在我國(guó)古代就是難道的珍品，口味甘甜，但是荔枝中含糖量極高，直達(dá)20%;荔枝雖然含糖高，但是大量進(jìn)食荔枝卻會(huì)降低血糖。這是應(yīng)該胰島素是體內(nèi)唯一能降血糖的激素，而胰島素是通過(guò)檢測(cè)葡萄糖的含量來(lái)控制的。

　　荔枝含有大量的果糖，果糖太人體內(nèi)會(huì)分解為葡萄糖，使得血糖濃度增加，胰島素就會(huì)大量分泌，促進(jìn)肝臟中的糖原的合成，促進(jìn)果糖合成脂肪，使得脂肪增加，不利于減肥，大量攝入果糖會(huì)刺激胰島素分泌以維持血糖平衡，從而引發(fā)低血糖。因此，小仙女在減肥期間不能吃荔枝。

　　減肥期間應(yīng)多吃的水果

夏季減肥期間不能吃哪些水果夏季如何減肥夏季減肥要注意哪些

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果因?yàn)橛胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而以“水果之王”著稱，民間就有“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，但是蘋(píng)果卻是一種低熱量水果，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量，而且口味甘甜，極受人們的喜愛(ài)，蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份高，且很容易被人體所吸收，又有“活水”之稱，還能使皮膚變得柔嫩光滑。所以各位小仙女在減肥期間可以多吃蘋(píng)果哦。

　　2、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味?？梢赃_(dá)到減肥瘦身、消除疲勞、促進(jìn)消化吸收等功效，且西紅柿的熱量極低，一個(gè)西紅柿僅有80卡路里的熱量，又極具飽腹感，是各位小仙女減肥的佳品。

　　溫馨提示：多吃水果可以有助于提高免疫力，水果中含有的纖維素可以使皮膚變得光滑有彈性，還能提供人體所需的維生素，但是，吃水果時(shí)也應(yīng)該有所選擇，體寒的人不宜吃寒性水果，和減肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。

　　夏天減肥需要避開(kāi)的誤區(qū)

　　夏天是個(gè)適合減肥的季節(jié)，但這并不意味你不動(dòng)就能瘦，也不意味著運(yùn)動(dòng)越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開(kāi)一些常見(jiàn)的誤區(qū)。

夏季減肥期間不能吃哪些水果夏季如何減肥夏季減肥要注意哪些

　　1、出汗越多越快瘦

　　有這么一種說(shuō)法：汗水是脂肪的淚水。對(duì)此，小編只能說(shuō)，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見(jiàn)，汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)?，說(shuō)汗水是脂肪的眼淚簡(jiǎn)直就是笑話。

　　既然脂肪不會(huì)通過(guò)流汗排出體內(nèi)，那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥。有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，除了消耗糖分供能還會(huì)消耗脂肪供能。運(yùn)動(dòng)把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

　　2、夏天代謝高任吃不發(fā)胖

　　夏天代謝高，吃進(jìn)的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛(ài)動(dòng)，攝入的熱量就可能會(huì)超過(guò)消耗的熱量。另外，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人代謝率會(huì)下降。夏天堅(jiān)持除了要控制飲食，一樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好

　　體內(nèi)脂肪消耗除了受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，還會(huì)受到運(yùn)動(dòng)時(shí)間的影響。中等強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，超出個(gè)人負(fù)荷能力，會(huì)增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

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