我一直食欲很好，很愛吃。一個(gè)很大的漢堡，一杯奶酪以及一大杯可樂(lè)，這些高熱量的食品讓我的身材比例猛增。兩次懷孕下來(lái)，我的體重就扶搖直上了，寶寶出生后，我的體重達(dá)到了頂峰。

　　一天，我坐在沙發(fā)上休息，我的女兒和兒子在地板上玩疊木板，要求我與她們一起玩。我蹲下來(lái)時(shí)，感覺無(wú)比的吃力，這讓她意識(shí)到自己該減肥了。

　　我開始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。一開始瘦了幾斤，然而，脂肪的形成是日積月累的，無(wú)論我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那臺(tái)健康秤上的指針就是紋絲不動(dòng)?？磩e人拔火罐，做針灸呢，感覺挺好玩的。不過(guò)，輪到我自己去做刺猬的時(shí)候，還真是不好受！做完那個(gè)療程我確實(shí)是瘦了一些，只不過(guò)這個(gè)法子不能控制我的暴飲暴食，所以沒過(guò)多久，體重又全反彈回去了。治標(biāo)不治本！

　　在這個(gè)已經(jīng)不是吃飽的年代，我們要講究如何吃的健康，吃出更好的質(zhì)量，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　最后通過(guò)馨馨老師，我嘗試了健康的減重方式，那就是“營(yíng)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)”，在健康飲食與合理運(yùn)動(dòng)的搭配下， 4個(gè)月就減重66斤，整個(gè)人健康狀態(tài)得到了很好的改善。（ajf315）

　　飲食方面：

　　1.每天換不同的低脂營(yíng)養(yǎng)配搭——少油蔬菜+優(yōu)質(zhì)肉類+少量主食粗糧。

　　2.用餐前會(huì)先喝一碗湯，同時(shí)按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進(jìn)餐。

　　3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類

　　運(yùn)動(dòng)方面：

　　1.第一個(gè)月是每天保持1小時(shí)的快走

　　2.第二個(gè)月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續(xù)跳3分鐘，第三、四周每天連續(xù)跳五分鐘

　　3.后來(lái)的時(shí)間主要以慢跑來(lái)減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

　　2個(gè)月的時(shí)候我由原來(lái)的164斤，減到了116斤。以前穿著緊身的牛仔褲，現(xiàn)在都肥了一圈，我很開心，對(duì)減肥也更有信心了。馨馨（ajf315）

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