氣功減肥是通過鍛煉進行減肥，沒有任何副作用，通過氣血的加速運行，能夠消耗掉身上的脂肪，從而起到減肥作用，但需要堅持一段時間，任何一種方法都不是靈丹妙藥，都需要一段時間的努力和堅持，大家可以學(xué)習(xí)參考。

第一種是翻浪減肥法;

翻浪功練后，能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食。

本節(jié)功法針對單純性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者有效。

　1、坐在約高35厘米凳上，使小腿與大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外；女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低頭，將握拳的拳頭墊在額頭，眼睛微閉，全身放松。

　2、用鼻吸氣，吸氣要細、慢、均勻。同時小腹逐漸鼓起，待鼓到一定程度，便停頓呼吸2秒鐘。然后迅速吸氣，再將氣徐徐吐出，全身隨之放松，如此循環(huán)不已。

　3、每次練15分鐘，收功時閉著眼慢慢將頭抬起，合掌搓手10余次，再用兩手手指梳頭若干次，隨后睜開眼睛。睜開眼后，雙手握拳舉起，伸伸懶腰，深吸一口氣，會感到眼目清亮　，精神倍增。

本功法注意事項：

1、內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個月者，禁練此功。有心血管和消化系統(tǒng)等各種嚴(yán)重疾病者，吸氣僅12分飽滿即可，切忌著意用力。婦女月經(jīng)期練此功后，若血量增多，可酌情暫停練此功。個別人練后月經(jīng)期提前，亦可照上述辦法處理。

2、此功在減肥期間每天須練3次，每次15分鐘?？稍谟貌蜁r進行，亦可在其他時間進行，宜在安靜的環(huán)境中練功。

功法原理：此功吸氣時腹壓增高，把內(nèi)臟血液壓迫到四肢及頭部，呼氣時腹壓降低，四肢及頭部血液又很快回到內(nèi)臟，這樣不斷往復(fù)，促進了全身的血液循環(huán)，增進了人體新陳代謝。

　　此功的深呼深吸，使橫膈大幅度升降，會對內(nèi)臟產(chǎn)生很好的按摩作用，從而有效地促使人體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)換，并減少或消除因節(jié)食所造成的不良反應(yīng)。

第二種、貫氣減肥功

　 貫氣減肥功是減肥氣功中的一種，所謂貫氣是用意念活動引氣下行，通過前、中、后三線貫氣，達到運行氣血，消脂健體之目的，對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。

　　練法：貫氣。雙腳站立與肩同寬，全身放松，膝微屈，使百會、會陰、兩涌泉聯(lián)線之中點，三點在一條直線上，眼皮下垂，留一線余光。以下列同一種肢體導(dǎo)引動作并用多種意念活動引氣下行。

1、前、中、后三線貫氣

　a．兩臂從體側(cè)上提，舉過頭頂，兩手心照百會，兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前(以下各次意念活動均同時做此肢體導(dǎo)引動作)。意想氣從百會左右分為兩條線，經(jīng)左右而至喉頭匯合，再分為左右兩條線，沿鎖骨下降至雙乳，匯合于肚臍，降至?xí)?；然后再分開，沿腿內(nèi)側(cè)下注涌泉，最后入地三尺。

b．想象有一條管子從百會直通會陰，氣在管中自上而下，然后隨腿分為兩股，從大腿骨髓直達涌泉，再入地三尺。

　只要可以瘦，各種減肥方法都要試試，小編特別收集了三種減肥氣功練習(xí)法，到底有沒有效，試了才知道。

收腹減肥功

[體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結(jié)合起來，對于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。

　　練法：

　　1、站立，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

2、深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出；緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

3、閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。

4、然后直立，慢而深地吸氣。

5、休息30秒鐘，然后重復(fù)上述1至4的動作35次。

6、體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

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