水是生命之源，人體的新陳代謝、血液循環(huán)、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等都需要水的參與才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)?？纯凑_喝水，究竟有哪些講究？

1、飲水量

每人每天應(yīng)飲水1500~1700ml，天熱、運(yùn)動量大、排汗多等情況則需適當(dāng)增加飲水。特殊人群，像腎病患者、結(jié)石患者等，飲水量則要根據(jù)病情來判斷。

2、少量多次慢慢喝

喝水時最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。不要等到口渴才喝水，這時身體已經(jīng)缺水了。平時要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。

3、三個“黃金飲水時間”

對于有“三高”等心腦血管基礎(chǔ)疾病的人來說，最好在睡前、起夜時各喝100ml水，預(yù)防夜間因隱形出汗和尿液失水；早起后喝250ml水，可以降低血液黏稠度，增加循環(huán)血容量。這三杯水有利于預(yù)防心梗、腦梗的發(fā)生。

4、不用果汁、飲料替代水

不管是鮮榨果汁還是無糖飲料，都不能算是健康飲品，長期多喝容易增加糖尿病、痛風(fēng)、肥胖等風(fēng)險。最健康的飲品是溫白開，平時適量喝點茶也不錯——健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150ml的水沖泡是適宜的。不過晨起空腹、睡前、餐前、餐后都最好不喝。