大多數(shù)減肥的人都強(qiáng)忍著自己對美食的渴望，每天靠吃蔬菜水果來達(dá)到節(jié)食減肥的效果。然而，英國拉夫堡大學(xué)的研究者最新研究發(fā)現(xiàn)：相比單純壓抑對食物的欲望，運(yùn)動能更有效抑制饑餓感，減少熱量攝入。

　　研究團(tuán)隊(duì)召集12名女性，監(jiān)測她們在兩種情況下的熱量攝入情況，一是單純抑制饑餓感，二是運(yùn)動，同時測量參試者激素、心理和行為反應(yīng)。第一種情況下，參試者只能攝取836千卡熱量的食物，并堅(jiān)持9個小時。第二種情況下，參試者要在跑步機(jī)上完成90分鐘中等強(qiáng)度的跑步，同時在相同時間段內(nèi)攝取相同熱量。隨后，當(dāng)天晚上，她們在不知道被監(jiān)測的情況下去吃自助餐，沒有食量限制。

　　結(jié)果顯示：節(jié)食的女性平均每人食用了944千卡熱量的食物，而運(yùn)動的人平均每人只吃了660千卡熱量的食物，前者比后者多了43%。研究人員還請一些男性進(jìn)行類似試驗(yàn)，得到了相似結(jié)果。

　　研究認(rèn)為，當(dāng)參試者忍著拒絕食物時，饑餓激素水平增加，而體內(nèi)能抑制饑餓感的激素分泌量卻會下降。以前的觀點(diǎn)認(rèn)為運(yùn)動會讓人吃得多，尤其是對女性來說；而這項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果表明，人們在運(yùn)動之后并不會覺得更餓或是吃得更多，至少在運(yùn)動后幾個小時之內(nèi)也是如此。研究團(tuán)隊(duì)下一步的計(jì)劃是，考察這種效應(yīng)是否能在運(yùn)動后更長時間內(nèi)延續(xù)下去

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網(wǎng)址: 研究：運(yùn)動比節(jié)食更能有效減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview705837.html