「健康減肥」低熱量蔬菜沙拉

1.7萬人瀏覽 1050人收藏 4人做過

APP中查看更多做法

最近在減重，雖然過年，雖然我是無敵吃貨，雖然每時(shí)每刻都想著吃，但是為了減重，還是開始自創(chuàng)減肥食譜的不規(guī)路，不節(jié)食，不吃藥，又要能吃好吃飽，那就自己動(dòng)手做吧。這些加起來才140大卡，相當(dāng)于7顆栗子的熱量。 紅椒，基本是一個(gè)普通紅椒的三分之一用青椒也可以。 玉米，一根玉米的三分之一 花菜，半個(gè)手掌樣子 番茄，一個(gè)手可以握住的大小 生菜，5瓣的樣子 紫甘藍(lán)，手掌大小

用料

「健康減肥」低熱量蔬菜沙拉的做法步驟

步驟 1

菜全部洗好然后把花菜，玉米粒，紅椒過水，熟了就行。

步驟 2

調(diào)味料含的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過食物，所以醬汁是用番茄切開，加水煮，煮軟了在把它壓爛，讓汁濃厚點(diǎn)，加雞精，鹽，最后澆在沙拉上。

步驟 3

如果覺得味道不夠也可以用沙拉醬或者用在自制的番茄醬里在加其他的調(diào)味。食材的卡路里一半不會(huì)超過150所以用沙拉醬也可以哦，絕對(duì)比平時(shí)吃的卡路里要低很多，非常適合當(dāng)晚餐減肥！

「健康減肥」低熱量蔬菜沙拉的小貼士

健康減肥也要吃飯，不能餓肚子，每天保持?jǐn)z入在1200大卡也可以瘦哦!

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2014-02-03 12:49:43

相關(guān)知識(shí)

【步驟圖】低熱量減肥減脂餐的做法
輕食沙拉的做法步驟圖，輕食沙拉怎么做好吃
【步驟圖】健康蔬菜湯的做法
【步驟圖】酸奶黃瓜沙拉的做法
減肥什錦蔬菜水果沙拉怎么做
【步驟圖】黃瓜酸奶開胃沙拉\健康醬汁的做法
【減脂餐】鮮蝦蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，減肥首選
【步驟圖】健康蔬菜炒飯的做法
蔬菜湯（輕斷食菜譜）的做法和步驟圖解
綠色健康果蔬汁（減肥低卡）的做法和步驟圖解

網(wǎng)址: 【步驟圖】「健康減肥」低熱量蔬菜沙拉的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview708207.html