更新時間：2020-04-17 11:01:26 來源：北京恩生堂劉家窯中醫(yī)醫(yī)院

老年人如何預(yù)防動脈斑塊這是一個很多老年人都特別關(guān)心的話題，因為動脈的健康關(guān)乎著我們身體的健康，動脈硬化、斑塊現(xiàn)在已經(jīng)成為了危害老年人健康的，對老年人的影響是致命的。

頸動脈斑塊會導(dǎo)致患者心肌梗死、引起血管疾病。而且原現(xiàn)代社會，人的生活環(huán)境壓力和工作學(xué)習(xí)壓力與日俱增，不止是老年人會得這個病，很多的年輕人也都得了這個病。面對這類疾病，大家認為應(yīng)該如何有效預(yù)防呢，有以下幾項生活措施可供參考。

1.會導(dǎo)致斑塊的高危險疾病控制：較常見類型的疾病的有糖尿病，高血壓，高脂血癥，高尿酸血癥，高同型半胱氨酸等。我們通常有上述類別的癥狀，請主動控制，可以減緩頸動脈斑塊的產(chǎn)生和發(fā)展的危險因素。

2.嚴格管理控制飲食：盡可能通過減少高脂肪、高熱量、高糖類食物，像動物內(nèi)臟、雞蛋、肥肉、油炸食品等不要吃。多吃綠色的有機蔬菜和顏色明亮的蔬菜如芹菜、西蘭花、胡蘿卜、紫甘藍、海帶等，它們能夠提供人類身體活動所需的大量纖維素、維生素、抗氧化的生物素和一些其他微量元素，能夠達到降低血脂，可以得到有效提高預(yù)防頸動脈斑塊。

3.戒煙戒酒：煙草已被證明能興奮動脈粥樣硬化斑塊的發(fā)生和生長，大量飲酒也是動脈粥樣硬化斑塊生長的危險因素，因此心血管學(xué)術(shù)界一直建議戒煙戒酒。煙不能抽，酒每天的攝入白酒不足一兩，紅酒不足150毫升，啤酒不足250毫升。

4.適當(dāng)運動：俗話說“飯后百步走，活到99”老年人代謝緩慢，除了吃的少而精，還應(yīng)該有適當(dāng)?shù)腻憻?，不少有利于消化，還能預(yù)防疾病。老年人每天應(yīng)少于30分鐘的運動。步行，散步，打太很拳或跳廣場舞保持身體健康。

5.保持良好的心態(tài)：這是非常重要的，老人已經(jīng)逐漸老化，情緒興奮的動脈可導(dǎo)致急性心肌梗死等疾病，導(dǎo)致斑塊硬化。所以，老年人保持主動樂觀的心態(tài)，以達到心理平衡，知足常樂。

除了堅持健康的生活方式，合理的服用藥物以避免斑塊發(fā)生以外，在日常生活中，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)血管斑塊的朋友們，還應(yīng)該注意避免斑塊脫落的誘因興奮，主要提醒大家兩點，一是避免情緒的劇烈波動，強烈的情緒興奮，會使血壓突然升高，血管壁上的不穩(wěn)定斑塊也會受到影響，導(dǎo)致斑塊脫落的幾率增加;另一方面避免突然的寒涼興奮，比如炎熱的夏季突然洗冷水澡，這種興奮性因素會引起血管的痙攣，導(dǎo)致斑塊脫落的幾率增加，這些方面都應(yīng)該多加注意。

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